Fick idag veta att MAI Friskvård lägger ner sin verksamhet den 30/6. Alltså mindre än ett år efter att vi fick sluta på Goodlife. Känns jättetrist. Än en gång kommer man att skiljas ifrån kollegor och kunder, det tar ju alltid tid att komma in och lära känna alla och skapa en trogen skara som kommer och tränar med en och det känns tråkigt att behöva börja om från början igen. Vi får se vad det blir av det, jag kommer att hänga kvar tills de stänger så får jag se vad som händer sen. Fick reda på det för några timmar sedan, så det har inte blivit så mycket funderande än.
En mycket intensiv vecka då jag hoppat in på en del klasser och kört spin of hope, totalt blir det så här:
4 styrkeklasser
2 Body Combat klasser
1 Core klass
5 Spinning klasser
2 Box / box cirkel
15 km löpning (fördelat på 2 tillfällen)
Cyklat ca 95 km
Så idag har jag haft totalvila, känner att kroppen behöver det!
Spin of hope blev lyckat, tror vi fick in ca 28.000 till barncancerfonden och det känns ju bra! Jag har lagt upp musiken till min Latin Touch klass under musikfliken.
Deltagarna rockade rejält på Malins rockspinn!
Snygga tjejerna Malin och Anne teamade RPM
Det har jag gjort, Jorden runt på 40 dagar! Lite rolig grej, min ambition att vinna jorden runt resan är kanske inte så stor, springer gör jag ju lite grann i alla fall så varför inte? I skrivande stund ligger jag på 18 plats, men det trillar nog neråt ganska snart!
Idag blir det bara en promenad i solen med en god vän, gymma med Linnea och Body Combat.
Ni har väl inte missat helgens event Spin of hope, där vi cyklar till förmån för barncancerfonden? Cyklarna ska hållas i liv under 12 timmar, varje timme kostar 125:-/cykel och går oavkortat till barncancerfonden. Det kommer att hända lite roligheter under dagen (och kvällen med för dem som orkar!), utlottningar, sponsorgrejor osv, så kom och motionera och gör 2 goda ting på en gång! Jag kommer att köra ett latin inspirerad intervallklass, Latin touch kallar vi det och kör igång klockan 15.00. Mer information hittar ni här.
Spin of hope 2009
Att hitta musik till sina pass är jätteroligt tycker jag, men ganska ofta händer det att man får lite torka, hittar inte just den låten man behöver. Så idag har jag filat ihop en musikspelare i flash och tänkte lägga upp mina klasser under fliken musik. Har bara hunnit lägga upp cykelklassen jag kör just nu så här långt, tog lite längre tid än jag hade tänkt mig, men fyller på efter hand med box och fler cykelklasser! Har ni tips var man kan få inspiration till bra träningsmusik så tas det gärna emot!
Ottos semester är nu slut och han har åkt hem igen. Vi har haft det jättemysigt, även om vi inte har varit överens hela tiden. Det är lite tomt här hemma, men samtidigt är det skönt att sitta och hänga över datorn helt egoistiskt hela dagen!
Pappa och Otto
Offermentalitet är nog det värsta jag vet! Ofta när man tycker väldigt illa om något hos andra så är det en sida hos en själv man ogillar, för visst har jag stunder då jag vill skylla mina misslyckanden på andra! Men jag insåg ganska tidigt att det enda jag verkligen kan påverka är mig själv och hur jag förhåller mig till olika situationer, yttre omständigheter kan vara svåra att påverka, men jag kan påverka hur jag förhåller mig till dom. Jag förvånar mig när jag möter människor som går hela livet utan att inse sin egen roll huruvida man lyckas eller inte. ”Ingen sa till mig att göra något”, ”Det är mycket lättare för dig att göra det pga….” osv. Det gäller det mesta i livet, vill man något, ta tag i det! Behöver man hjälp, be om det! Att skylla på andra är lönlöst.
Tog med Otto ut på en liten löprunda i morse. Jag var osäker på hur det skulle gå, så det blev en liten chansning. Otto ville köra lite mer intervaller än vad jag ville, har inte kommit in i löpningen så bra än så jag lunkar på i ett riktigt pensionärstempo. Han drog jäklar i det i början, sprang framför mina fötter så jag nästan snubblade och var allmänt jobbig, men efter ca 2km så blev han riktigt duktig och tassade på fint brevid mig med undantag när det kom en annan hund eller något annat så han blev lite distraherad. 5 km joggade vi och gick sen de sista 2km. Han är inte riktigt lika stirrig längre och vi har till och med haft lite mysstunder!
Nu ska det gosas vovve!
Passar lille Otto denna veckan. Det är inte direkt en lugn o stillsam vovve, det ska helst vara fart och fläkt hela tiden! Efter ett par timmars promenad, busande i mina föräldrars trädgård så ligger han äntligen lugn tuggandes på ett ben och jag får lite tid att göra lite skolarbete. Men jag hamnade visst här istället!
Hoppade in på Combaten för Sofie igår, andra gången med det nya programmet, gillar det verkligen, man blir riktigt trött av det! Särskilt om man inte har så mycket pauser mellan låtarna, jag stannar högst en gång under konditionsdelen.
Ikväll blir det spinning och troligtvis lite styrka därinnan.
Väldigt upptagen med en alldeles för stor pinne! Så söööööt!
4 styrkepass (45-60min vardera)
1 spinningklass (RPM)
1 core klass
1 Body Combat klass
3 löprundor, totalt 22km
Dessutom har jag instruerat 2 Box klasser, sprallat runt på vår Les Mills release, 2 promenader på 1 timme vardera och transporterat mig runt på min cykel i 76km.
Mest nöjd är jag med att jag kommit igång med joggingen igen. Alltid lättare runt kvartalen då jag övar koreografi samtidigt och inte tänker på att det är jobbigt!
Precis haft möte på gymmet och passade på att kränga lite vikter innan. Sen blir det födelsedagskalas för systersonen. Ha en bra söndag i solen!
Mäkta imponerad av mig själv idag! Planen var att ta en joggtur imorse, så jag surrade på löpardojjorna och tog mig ut. Underkylt regn…. Vi snackar inte isfläckar utan snorhalt varenda steg! Tanken att ta gå tillbaka hem direkt slog mig givetvis, men jag trippade vidare och tänkte att jag kunde försöka hitta en runda med grusade trottoarer. 5 km i alla fall tänkte jag! Jag hittade en märklig runda kors och tvärs och fick till slut ihop 7 km! NÖJD! Mycket tack vare nya BC releasen i öronen, övar bäst när jag är i rörelse!
Ikväll är det Les Mills releaser på MAI, 3 låtar från varje program. Det brukar vara mycket folk och bra stämning så kom dit!
Dessförinnan blir det Box för en gymnasieklass och lite ryggträning i gymmet.
Ha en bra dag!
Idag blir det helvila ifrån träningen. Känner att min kropp behöver det! Tog första löprundan på väldigt länge i måndags och man känner så fort man gör något man inte är van vid. Min vanliga runda var fortfarande väldigt isig på några sträckor, så det blev en del trippande. 8 km blev det i alla fall i ett väldigt lugnt tempo (6min/km).
Riktigt skönt att snön i stort sett är borta, även om det fortfarande är riktigt kallt. Utan snö är det 8-10 min snabbare att cykla till skolan och har kommit fram i ovanligt god tid! Tror dock att det är dags att olja kedjan eller vad tror ni?! Det värsta är att det inte var många veckor sen jag fixade till den sist….
