Musik

Min spinning och box musik.

Cykel, Musik

Har verkligen kämpat med detta upplägg, eller rättare sagt att hitta rätt musik. Körde en variant i torsdags som jag inte alls blev nöjd med det när jag körde med deltagare. Och ändå hade jag kört igenom det själv och tyckt att det var hur bra som helst. Nåja, det händer ibland 😊

Denna gången var jag riktigt nöjd, det var riktigt utmanande och jag äääälskar musiken! Det kändes som deltagarna gillade det med.

Så här ser spellistan ut:

Ha en skön fredag!

Cykel, Musik

Under sommaren har jag kört Indoor cycling på Lilla Torg på torsdag kl. 18:45 och på lördagar kl. 10:00. Just nu cyklar vi till denna spellista:

Dock snart dags för lite nytt igen 😀

Ha en skön fredag!

Cykel, Musik

I vår kör jag spinning kl. 18:05 på måndagar på Lilla Torg. De här första veckorna cyklar vi till denna musiken:

 

Hoppas att vi ses!

stina_sign

Cykel, Musik

Det blev Halloweentema på cykelklassen i torsdags. Fixade och trixade med musiken, la in ljudeffekter som fotsteg, skrik, elaka skratt och även små klipp från skräckfilmer. Jag tyckte ju själv att det var jättefräsigt, men tror inte jag skrämde någon=D Vet egentligen inte om det uppskattades, och det är ju ganska mycket jobb för en klass som man kör en gång, men jag tycker det är kul.
Här är spellistan (minus ljudeffekter).

halloweenspinning

Har idag satt ihop ett nytt pass som premiärkörs på torsdag, återanvände några låtar som jag gillade ifrån Halloweenpasset. Har precis varit och cyklat igenom det, och det kändes riktigt bra. Får se om det känns lika bra med deltagare på torsdag =D
Spellista här.

stina_sign

Cykel, Musik

Här har det varit tyst ett tag, livet springer förbi lite väl snabbt nu!

Gillar den här tiden när man kommit lite in i terminen, då deltagarna har hittat i schemat och kan välja passen dom gillar. Särskilt spinningen kan ju variera en hel del och mycket handlar ju om tycke och smak när det gäller musik och upplägg. Och det är ju alltid kul när deltagarna kommer tillbaka för att dom gillar det =D

Just nu så cyklar vi till denna musiken:
 

 
Och med detta upplägg:
 
spinn-45

Kom gärna och testkör!

stina_sign

Cykel, Musik

Jag hann att få ihop fredagsklassen med. Lite återanvändning av gamla låtar, men det kändes som det funkade bra ändå. Körde igenom det själv i salen efter sista klassen i onsdags kväll. Det är kanon med 24/7, att man kommer in och kan köra på lite udda tider. I söndags var jag där vid 20-tiden på kvällen och körde igenom måndagens klass och i onsdags passade jag på efter sista klassen. Körde ett pyramidupplägg denna gången som lite variation då jag kört ett intervallpass på samma tid i början på terminen.
cykel45
Och här är spellistan:

Dom flesta som kommer på passen är ju där för att köra och gärna hårt. Lite emellanåt kommer det dock folk som tycker att det är helt okej att snacka sig igenom klassen. Vill man inte ta i, så är det ditt eget val, men att förstöra träning för resterande i rummet är inte ok. Att behöva säga ifrån gång på gång är tröttsamt och det är lätt att man blir på dåligt humör. Ska man behöva kasta ut folk som inte respekterar att det är träning i grupp? De få tillfällen det har hänt på Kick & Box klasser så har jag straffat med armhävningar, men vet inte om det funkar i spinningsalen =D

Cykel, Musik

På cykelutbildningen för några veckor sedan så fick vi köra en klass med Virtual Trainer i Activiosystemet. Med den kan man som deltagare se hela upplägget på klassen och hur många procent av maxpulsen det är tänkt att man ska ligga på. Jag tyckte att det var himla bra, man vet var man är och hur mycket man har framför sig och hur det bör kännas. Och sen var det kul att följa. Kika gärna på filmklippet nedan som visserligen är reklam för en app som man kör igång systemet med, men den visar ändå lite vad det handlar om:

 

I helgen fick vi en liten genomgång hur det gick till att skapa passen så idag premiärkörde jag =D Jag var och cyklade igenom passet ensam i salen igår, och även när jag var helt ensam i salen fick jag pepp av att köra enligt planen på skärmen. Jag loggade in i Activiosystemet på gymmet och fick sen en fin graf via mail över hur jag legat i puls under passet.

cykelpuls

Hur kul som helst =D Det är väldigt enkelt, du skapar ett konto på myactivio.com och loggar in med det på displayen i salen. Teknik gör allt lite roligare =D

Här är spellistan till dagens pass:
 

 

Ska försöka få ihop en ny klass till fredagens 45-minuters pass. Håller på att fila på upplägg, får se om jag hinner klart!
Trevlig kväll!

stina_sign

Cykel, Musik

Mitt i allt koreografipluggande så tyckte jag att det var lämpligt att smälla ihop en ny cykelklass med =) Hörde en låt jag gillade och sen var det igång! Har kört samma klass alltför länge nu, men jag har gillat den jättemycket och jag har fått bra feedback på den, och då är det alltid svårare att byta ut! Det var kanonväder igår på eftermiddagen, så det var ganska tunt med folk, men jag tyckte ändå att passet kändes helt ok. Kanske korrigerar lite till nästa gång. Här är musiken:

  1. Juju – Lars Behrenroth Remix – Zakes Bantwini, Black Coffee
  2. Snus – Avicii, Sebastien Drums
  3. Black Saturday – Mando Diao
  4. The Stockholm Syndrome – Clmd, Kish, Fröder
  5. Summertime Sadness – Lana Del Rey, Cedric Gervais
  6. Northern Lights – Day Din
  7. Professional Griefers – deadmau5 feat. Gerard Way
  8. Pressure and Time – Rival Sons
  9. Fire – The 8th Note
  10. Tell me (with Cold Specks) – Moby

Ikväll är det dags att köra cx och bc för första gången utan stöd av mina grymma kollegor! Det blir nog att titta över koreografin lite innan dess…

Ha en trevlig måndag!

stina-sign

 

 

 

 

Det var ett tag sen jag körde nytt, men till dagens cykelklass var det sprillans nytt. Jag är riktigt nöjd med musiken denna gången, men smaken är ju som baken (delad). Det var några som frågade efter spellistan i alla fall, så här är den =)

  1. Intro – The xx
  2. Extreme Ways (The Bourne Ultimatum) – Moby
  3. Personal Trainer – Day Din
  4. Black and White Town – Doves
  5. Wes – Fritz Kalkbrenner
  6. Sweet Nothing – Calvin Harris, Florence Welch
  7. Trepid – Original Mix – Deadmau5
  8. Not Fragile (BTO Cover) – The Company Band
  9. Looking For Love – Nilson, The 8th Note, Fenja
  10. In this world – Moby 

Kort om mig!

Jag älskar träning i stort sett alla former! I dagsläget består träningen främst av gruppträningsklasser, då jag instruerar i Bodycombat, CXworx, Box och Spinning på 24/7 i Malmö, men spenderar även en del tid i gymmet och i löpspåret. Läs mer om min träningsbakgrund här.

Träna med mig!

  • lör
    25
    Nov
    2017

    Indoor Cycling

    10:0024/7 Lilla Torg
  • lör
    25
    Nov
    2017

    CXWORX®

    11:0024/7 Lilla Torg
  • mån
    27
    Nov
    2017

    Box

    18:1524/7 Värnhem
  • tis
    28
    Nov
    2017

    BODYCOMBAT®

    19:1024/7 Lilla Torg
  • ons
    29
    Nov
    2017

    Box

    18:4524/7 Värnhem
  • tor
    30
    Nov
    2017

    Indoor Cycling

    18:4524/7 Lilla Torg
  • lör
    02
    Dec
    2017

    Indoor Cycling

    10:0024/7 Lilla Torg

INSTAGRAM