Gymträning

Träning i gymmet

Första riktigt varma dagen på väldigt länge! Sprang ner i källaren och letade fram min solstol och satt en timme i solen innan det var dags för träning. Fick till ett riktigt bra pass i gymmet tillsammans med min träningspartner, vi blir starkare och starkare i våra chins!
Väldigt glest med folk inne i gymmet denna första vårkväll, men desto mer plats för oss =) Det var även glest med folk på Kick & Boxen, men ändå en mix med nya och gamla deltagare som alla ville köra hårt. Kul!

Stinas träningsblogg - solstol fram

Det blev lite vårkänsla här i Skåneland då vi äntligen fick lite sol och plusgrader under eftermiddagen. Joggade till och från gymmet idag, riktigt skönt var det! Lite motigt kändes det när jag skulle ta mig därifrån vid halv 10, men när jag väl kom igång var det skönt. Förutom joggen blev det ett ryggpass i gymmet följt av att instruera Kick&Box. Börjar komma lite nytt folk nu, roligt! Det ligger ju lite sent för att vara ett så pass högintensivt pass, och det passar ju inte alla.

Passade på filma min BodyCombat lite diskret med mobiltelefonen i måndags. Det är lätt att slarva med teknik och annat när man börjar känna sig för bekväm, så jag tycker att det är bra att kolla av sig lite ibland. Man vill ju vara sitt bästa jag och leverera varje gång =)

Stinas träningsblogg - gymträning

Mina styrkepass genomförs oftast i samband med någon av mina klasser. Då min onsdags-träningspartner hade förhinder igår så körde vi idag istället. Faktiskt riktigt skönt att inte ha någon tid att passa och vi fick till ett riktigt bra ryggpass idag. Filmade någon sekvens, och upptäckte att det inte såg så snyggt ut som det kändes =) Kan vara lite ryckig av mig! Bra att filma sig lite ibland för att se vad man sysslar med.
Passade på att springa fram och tillbaks till gymmet, och trots att det var lite kallt var det riktigt skönt! Bra träningsdag helt enkelt!

Stinas träningsblogg - gymträning

Den 2/1 gjorde jag och en kollega lite styrketester för att kolla av var vi var. Igår, 6 veckor efter, gjorde vi samma tester igen. Det glädjer mig att det i alla fall går åt rätt håll, sen vill man väl alltid att det ska gå snabbare =)

Så här såg det ut för mig igår:

  • Chins – 2 st (0st) 
  • Statisk chin med hakan över stång – 15 s (10 s)
  • Dips – 16 st (12 st)
  • Armhävningar (smala på tå) – 32 st ( 19st)

Vi kommer nog att lägga till fler övningar att göra maxtester på, men nu kör vi på detta ett tag! Chins och dips kommer i alla fall att vara med hela tiden, vill vara stark med den egna kroppsvikten =)

Så var jag igång! Efter att ha legat sjuk mer eller mindre hela julledigheten var det riktigt skönt att komma till gymmet igen! Gjorde lite tester igår för att kolla av utgångsläge, som jag sen tänkte följa en gång i månaden typ. Så här såg det ut:

Chins: 1 st (ful krängig som knappt räknas =) )
Statisk (håller statiskt med hakan över räcket) chin: 10,5 sekunder
Dips 90°: 12 st
Armhävningar (smala, på tå): 19 st
Antal knäböj på 1 min: 39 st
90° mot vägg: 1 min 49 s

Så nu ska det tränas på att bli stark igen =)

Fick äntligen mitt Sh’bam certifikat igår! Jag blev inte godkänd första filmen jag skickade in, och det är ju alltid lite av en besvikelse. Men jag fick konstruktiv kritik på min teknik, så jag tog hjälp av min kollega som kört Sh’bam och Body Jam länge och gick igenom all feedback, så jag lärde mig mycket på att inte klara det första gången. Och sen blir man desto gladare när man väl klarar det =). Detta är bara början, jag har mycket kvar att lära, men vad vore livet utan utmaningar!

Imorgon kör jag release på Sh’bam 10, första klassen som certifierad, gött =D

Har kommit av mig lite med styrketräningen. Ambitionen är att hinna med en snabb sväng innan jag kör klasser, men kommer ofta iväg i senaste laget och det blir antingen väldigt kort eller ingenting alls. Måste börja prioritera om =)

Wörd

Att 30 minuters styrketräning kan kännas så mycket idag! Det har varit lite sisådär med styrketräningen på senare, har bara blivit en gång i veckan och då har jag mest kört lite rehabträning för axlarna. Igår pallrade jag mig ner och körde rygg en liten snabbis. Det märks att träning är en färskvara! Lyckades pallra mig upp 6 skrangliga chins med den egna kroppsvikten, och körde resten i maskinen med lite vikthjälp för att komma upp i lite reps. Tog det vääääldigt försiktigt eftersom det var ett tag sen, men attans vad det känns ändå! Känns som ryggen är dubbelt så bred, haha!

Hade lovat ny klass till min cykelklass i förmiddags. För första gången lyckades jag inte få ihop något som jag tyckte var bra nog, så det fick bli det gamla en sista gång. Det finns ju en hel uppsjö av musik och tillgängligheten har ju aldrig varit så stor som nu med Spotify, men ändå tycker jag att det är svårt att få ihop det. Jag vill kunna använda mig av musiken i mina upplägg, och vill att det ska hända grejor i låten som man kan använda sig av. Inte alltid superlätt att hitta. Letar vidare, till nästa söndag måste det vara klart i alla fall =)

Mixar o trixar.... Ser kanske inte riktigt så här cool ut =)

Äntligen har jag invigt det nya gymmet på HTA! Styrketräningen har legat lite på is de senaste veckorna pga flyttbestyr. Det blev ett kort axel + bröst pass innan min Kick & Box klass. Massa nya roliga maskiner att upptäcka, det ska bli kul!

Det blev ett ganska tufft pass idag på Kick & Boxen, jag var lite rädd att det skulle vara för tufft, men det visade sig att deltagarna gillade att ha lite blodsmak i munnen. Det gillas =).

Att träning är en färskvara, har jag verkligen fått känna på senaste veckan. Gymmet har jag bara sprungit igenom lite snabbt ett par gånger i veckan, och jisses vad klen jag var i veckan när jag skulle dipsa! Nästan nere på lika många reps som jag gjorde med 10kg extra runt magen för bara 2 månader sen. Kände mig inte särskilt stark på coren idag heller, kör ju bara varannan vecka nu. Men samtidigt måste det ju gå upp och ner, man kan inte köra på samma intensitet alltid, och kurvan kan inte alltid bara gå uppåt heller. Livet i helhet ser ju inte alltid likadant ut, och det gäller ju träningen med.

På tisdag kör jag och Malin CX30™ för första gången på anläggningen. Det ska bli kul att äntligen få köra igång och om de tränande tycker att det är lika roligt som vi! Kom gärna förbi och prova! 

 

Kort om mig!

Jag älskar träning i stort sett alla former! I dagsläget består träningen främst av gruppträningsklasser, då jag instruerar i Bodycombat, CXworx, Box och Spinning på 24/7 i Malmö, men spenderar även en del tid i gymmet och i löpspåret. Läs mer om min träningsbakgrund här.

Träna med mig!

no event

INSTAGRAM

Mitt företag