Gruppträning

BODYCOMBAT™, Egenträning, Kick&Box

Vet inte ifall man kan säga så…. I alla fall så brukar oftast styrketräna själv. Med så mycket tider att hålla med jobb och klasserna jag instruerar så är det skönt att bara hasa iväg när man känner för det. Men så mycket roligare när man är två =) Igår styrketränade jag med en kompis och vi fick till ett riktigt grymt pass! Hon kör med PT en gång i veckan så hon hade många roliga och för mig nya övningar. Lätt att köra in sig och köra det gamla vanliga när man kör själv, men nu har jag lite nya övningar =) Så där härligt slut efteråt, riktigt najs!

På fredag delar jag och Elise på instruerande när vi kör ett specialpass BodyCombat vx Kick&Box. Passet är 75 minuter långt och vi kommer att köra några BC låtar, plocka ut teknikerna ifrån låtarna och prova dom på mitsarna. Ska bli jättekul! De flesta som kör Kick&Box kör inte BodyCombat och tvärtom (även om det är några stycken), så här hoppas vi att inspirera till att köra både och!fightnight

BODYCOMBAT™

Så var det dags för release av BC 61 på Kockum Fritid ikväll. Som vanligt önskar jag att jag hade övat lite mer, men det ska nog gå bra. Teamar med Elise idag, så det är bara halva som jag måste ha koll på. Klockan 17.15 på Kockum Fritid.

Ses vi där?

stina_sign

BODYCOMBAT™

Lesmills har sedan en tid tillbaka samarbete med Rebook. Jag har väl inte direkt varit en storkonsument av just Rebook kläder, tycker att märket har haft lite 90-tals aerobics känsla tidigare. Det har förändrats en hel del nu och jag tycker att de har fått riktigt snygga grejor. Såg att de säljer Bodycombat linnen och shorts på Intersport. Tidigare har man fått handla på nätet eller på Super Saturday om man velat ha BC kläder, trevligt att man kan hitta det i butik nu. Tyvärr så har jag inköpsstopp på träningskläder för tillfället, annars hade linnet åkt med hem =D

bc

 

stina_sign

BODYCOMBAT™, CXWORX™

I torsdags kväll dök de nya Bodycombat och Cxworx koreografierna upp i mailboxen. Ska bli kul med lite nytt, känns som att vi har kört de gamla länge nu. Har hunnit kika lite först idag, och då bara lite som hastigast, men det verkar vara riktigt bra program även denna gången =D Vi kommer nog att köra igång de nya koreografierna om ca 2 veckor, men jag bjuder nog på en liten teaser på Bodycombaten imorgon på Kockum Fritid.  Kom o kör med oss vetja =D

stina_sign

Gruppträning

Inför Super Saturday, Les Mills stora träningsdag den 6 september, har Les Mills startat projektet Superstar. Genom tre auditions i Stockholm, Göteborg och Malmö går ett antal vidare till slutaudition där en ”Superstar” vinner ett år spons av Reebok och att få vara med på scenen på Super Saturday. Alla instruktörer har haft möjlighet att anmäla sig och idag hölls uttagningarna på Kockum Fritid här i Malmö. Två instruktörer från Kockums var med och tävlade, Tobias och Elise, båda i Body Pump och båda tog sig vidare till slutaudition. Grymt bra jobbat! Tyvärr så passade inte tiderna mig för att komma och stötta dom (och det behövdes ju uppenbarligen inte!) plus en grym träningsvärk i benen passar inte så bra ihop med Body Pump, men däremot var jag och körde med på Body Combat uttagningen. Alla fick presentera en favoritlåt som de valt, så passet blev för oss deltagare som ett ”best of” pass! De flesta hade ju valt ganska ösiga låtar och det var en hel del Muay Thai låtar, så det var riktigt hög puls rakt igenom =) Sen var ju alla instruktörerna riktigt taggade eftersom de hade en låt på sig att visa att de var en superstar! Många riktigt duktiga instruktörer, och flera som förtjänade att gå vidare. Min favorit fick den första guldbiljetten, riktigt grym var hon! Alla som ställde upp var grymt modiga och vinnare redan där! Själv njöt jag av att vara deltagare och hittade inspiration till mitt eget instruerande. Och blev inspirerad att plocka in någon gammal favorit i passet =)

 

stina_sign

Egenträning, Gruppträning

Jag älskar att träna när de flesta tycker att det är helknas att gå på gymmet. Som igår kväll runt 22 tog jag mig bort till 24/7 på Triangeln. Inte vad de flesta känner för en fredag kväll, men jag älskar det! Det var ingen trängsel där precis, men jag var inte ensam där. Fick till ett riktigt tungt och bra benpass, varvat med lite armhävningar. Har satt upp som mål att göra 1000 st denna månad.

stina_gym

Även om jag gillar att köra styrketräning i ett näst intill öde gym, så är det ändå något speciellt att köra gruppträning tillsammans med mycket folk =) Höstschemat på Kockums är nu ute, du hittar det här. Jag kommer att fortsätta att köra CX och BC på måndag som jag har gjort i några år nu och sen kommer jag att köra Spinning på tisdagar 18:55 och Kick & Box direkt efter, kl 19:50.

stina_sign

Allmänt, Cykel

Imorgon hoppar jag in och kör en spinning på ordinare RPM tid på Kockums kl 18:00. Har ju ingen fast spinningklass på sommarschemat, så det är riktigt roligt att hoppa in emellanåt =)

Har kommit iväg ca 3 ggr/vecka och styrketränat nu under sommaren. Korta men effektiva pass och kroppen håller sig hel! Ska försöka att hålla kvar det även när terminen och alla klasser kör igång. Även korta klasser gör stor skillnad och jag känner mig så mycket starkare!

 

stina_sign

 

Allmänt, Gruppträning

Vilken värmebölja vi har här! 30 grader i sovrummet dygnet runt och det var varmare än så på kontoret idag. Utomhus ligger det väl på ungefär samma temperatur. Det är nog första gången jag blivit nersvalkad när jag kom till gymmet! Riktigt svalt och skönt när man kom in i gruppträningssalen, och det höll sig faktiskt så båda klasserna (CX + BC) igenom, det var endast svett av ansträningen och det är ju ok!

Mitt 2-veckors kort på Hot Yogan är nu över. Sådär timing med den värsta värmeböljan ute kanske, hade nog varit mysigare att testa mitt i vintern. Jag hann bara att gå 4 gånger, och jag gillade det, men jag tror inte att jag kommer att köra på nu. Svettas nog som det är nu =) Kanske testa runt lite och prova olika typer utav Yoga för att se vad jag gillar bäst. Tycker egentligen att det är löjligt dyrt med Yoga, det är ju betydligt dyrare än ett gymkort. Vi får se hur det blir, tills vidare kör jag min hemma Yoga-app!

stina_sign

 

 

Cykel

Jag har egentligen semester nu, men än så länge är jag hemmavid och hoppar in för Malin, som gjort illa ryggen, på spinningen ikväll kl. 18:00. Det var ju ett tag sen jag körde sist, och tänkte att jag skulle köra lite mix av gamla låtar. Så här ser planen ut:

  1. Intro – The xx
  2. Extreme ways – Moby
  3. Trepid – deadmau5
  4. Teenage Sounds – Neon Trees
  5. No Light, No Light – Florence + The Machine
  6. The Stockholm Syndrome – CLMD & Kish
  7. Ooh La La – Goldfrapp
  8. Come On! – The Hives
  9. Looking for Love – Nilson & The 8th Note

Kom och kör med mig vetja =)

stina_sign

Kick&Box

Att köra de förkoreograferade passen är ganska lätt på så vis att deltagarna vet vad de får. Det är svårt att misslyckas med Les Mills där man får det mesta serverat. Det skulle vara om man inte kan koreografin eller helt saknar glädje och utstrålning. Har man klarat sin licens så brukar man kunna leverera.

Box, eller Kick & Box klasser kan variera enormt på gymmen. Mycket beror ju på instruktörens bakgrund och erfarenheter. Och ett sådant pass kan se ut hur som helst. Och det finns väldigt många åsikter. Får man positiv feedback av 10 och negativ av 1 är det den negativa man tar med sig. Knasigt. Bara att inse att man inte kan tillfredsställa alla, lyssna på feedback och ta till sig det man tycker är relevant. Jag försöker köra pass som jag själv skulle vilja köra, men det passar kanske inte alla.

stina_sign

 

Kort om mig!

Jag älskar träning i stort sett alla former! I dagsläget består träningen främst av gruppträningsklasser, då jag instruerar i Bodycombat, CXworx, Box och Spinning på 24/7 i Malmö, men spenderar även en del tid i gymmet och i löpspåret. Läs mer om min träningsbakgrund här.

Träna med mig!

no event

INSTAGRAM

Mitt företag