Kick&Box

BODYCOMBAT™, Egenträning, Kick&Box

Vet inte ifall man kan säga så…. I alla fall så brukar oftast styrketräna själv. Med så mycket tider att hålla med jobb och klasserna jag instruerar så är det skönt att bara hasa iväg när man känner för det. Men så mycket roligare när man är två =) Igår styrketränade jag med en kompis och vi fick till ett riktigt grymt pass! Hon kör med PT en gång i veckan så hon hade många roliga och för mig nya övningar. Lätt att köra in sig och köra det gamla vanliga när man kör själv, men nu har jag lite nya övningar =) Så där härligt slut efteråt, riktigt najs!

På fredag delar jag och Elise på instruerande när vi kör ett specialpass BodyCombat vx Kick&Box. Passet är 75 minuter långt och vi kommer att köra några BC låtar, plocka ut teknikerna ifrån låtarna och prova dom på mitsarna. Ska bli jättekul! De flesta som kör Kick&Box kör inte BodyCombat och tvärtom (även om det är några stycken), så här hoppas vi att inspirera till att köra både och!fightnight

Kick&Box

Att köra de förkoreograferade passen är ganska lätt på så vis att deltagarna vet vad de får. Det är svårt att misslyckas med Les Mills där man får det mesta serverat. Det skulle vara om man inte kan koreografin eller helt saknar glädje och utstrålning. Har man klarat sin licens så brukar man kunna leverera.

Box, eller Kick & Box klasser kan variera enormt på gymmen. Mycket beror ju på instruktörens bakgrund och erfarenheter. Och ett sådant pass kan se ut hur som helst. Och det finns väldigt många åsikter. Får man positiv feedback av 10 och negativ av 1 är det den negativa man tar med sig. Knasigt. Bara att inse att man inte kan tillfredsställa alla, lyssna på feedback och ta till sig det man tycker är relevant. Jag försöker köra pass som jag själv skulle vilja köra, men det passar kanske inte alla.

stina_sign

 

Det har varit lite dåligt med folk på Kick & Boxen ett tag, särskilt sen vi flyttade ner i den ännu större lokalen (som tar in typ 130 pers…). Jag tycker att det är roligt även när vi är få, det blir ofta lite annan typ av träning, man kan köra lite hårdare och lite mer avancerade kombinationer när man är färre. Sen blir det ju såklart mer tryck när man är många =) Idag hittade många till Kick & Boxen för första gången, och det är ju alltid kul om man kan frälsa några! Några som har kört BodyCombat länge, och då är det ju naturlig att bli lite nyfiken på hur det känns att verkligen träffa något. Ofta så brukar tekniken sitta bra, men att hålla mits kan vara lite klurigare, det tar några gånger. Hoppas att de hittar tillbaks nästa torsdag med!

Blev riktigt sugen på att köra lite själv, och salen var ledig efter, så jag passade på att köra 2min säck, 10 armhävningar, 10 squat x6. Avrundade med att köra igenom lite Sh’bam, då jag gjorde alldeles för många fel i tisdags. Riktigt rolig kombo =)

Ska vikariera på Spinningen på lördag, så jag sitter och letar runt lite ny musik. Medan jag sitter och lyssnar har jag roat mig med att leka fram ett par nya Nike Air Max. Tyckte detta blev ganska fint, ska man vara lite kaxig, eller köra vanlig logga?

Stinas träningsblogg - NikeId AirMax

Tyckte att de blev jättefina!

Hej!

Idag körde jag release på Sh’bam tillsammans med Therese. Vi har ju bara ett Sh’bam i veckan på Kockum Fritid nu under sommaren, och det ligger ju samma dag som jag har min Kick & box på kvällen, så jag har inte haft möjlighet att köra på flera veckor nu. Men ikväll fick det bli en helkväll på gymmet! Vi körde igång Sh’bam 12, riktigt roligt var det! En liten nätt skara så här den varmaste dagen på året, men en härlig energi i salen!

Passade på att gymma lite efter och sen var det dags för Kick & Box. En liten nätt skara där med, men lite nya folk som vi hoppas blev ”hooked” på boxning nu!

Skönt att ha alla releaser avklarade för denna gången, njöt av att cykla hem utan Les Mills musik i öronen!

Stinas träningsblogg - Great

Första riktigt varma dagen på väldigt länge! Sprang ner i källaren och letade fram min solstol och satt en timme i solen innan det var dags för träning. Fick till ett riktigt bra pass i gymmet tillsammans med min träningspartner, vi blir starkare och starkare i våra chins!
Väldigt glest med folk inne i gymmet denna första vårkväll, men desto mer plats för oss =) Det var även glest med folk på Kick & Boxen, men ändå en mix med nya och gamla deltagare som alla ville köra hårt. Kul!

Stinas träningsblogg - solstol fram

vilken app jag råkat klicka bort….

Något saknas..

Det var min boxarklocka som jag använder på varje Kick & Box klass. Blev lite ställd när jag skulle köra igång första intervallerna… Hittade sen ett tidtagarur, men inte alls samma effekt som min Interval Timer med boxarklocksljud och andra roliga ljud =)

Fick förslaget att köra Kick & Boxklasser med något musiktema, eller att någon av de tränande bidrar med spellista och klassen får bära den personens namn. Rolig idé! Om ni också tycker att det är en rolig idé, skicka gärna spellista =)

Vi har ju lagt in Kick & Box på söndagar nu på höstschemat. Det blev inte direkt en kioskvältare igår, får väl hoppas att folket inte hittat dit än bara. Men när vi var så få hade jag möjlighet att få köra med lite själv med och det var riktigt gött att få slå och sparka av sig lite! Även om det var trevligt att vara med och slåss och vi hade en liten mysig pratstund under stretchen så hoppas jag ändå på lite bättre uppslutning nästa söndag!

Onsdagens 1000 kickar gick alldeles strålande! Ursprungsplanen var att klara av det på 80 minuter, men vi behövde nästan 90 minuter för att hinna klart. En grym prestation av alla deltagare =) Det blev en mix av att nöta sparkar tungt eller massor lätta som sen varvades med lite klurigare sparkar för att ta ner tempot och fokusera teknik mer. Det verkade vara uppskattat, så det blir kanske någon vända till under terminen.

1000-kickar

Grymma kickers med något smutsiga fotsulor =)

 

 

Sommarschemat på Kockum Fritid har varit indelat i tre olika perioder, och nästa vecka går vi in i det sista. På det schemat har Kick & Boxen fått vila, så idag var sista klassen på 3 veckor. Dock så har vi satt in en liten specialare den 22/8, en klass där vi under 80 minuter kommer att göra minst 1000 sparkar! Kom gärna och testa!

Kort om mig!

Jag älskar träning i stort sett alla former! I dagsläget består träningen främst av gruppträningsklasser, då jag instruerar i Bodycombat, CXworx, Box och Spinning på 24/7 i Malmö, men spenderar även en del tid i gymmet och i löpspåret. Läs mer om min träningsbakgrund här.

Träna med mig!

  • mån
    28
    Maj
    2018

    CXWORX

    17:3024/7 Värnhem
  • mån
    28
    Maj
    2018

    Box

    18:1524/7 Värnhem
  • tis
    29
    Maj
    2018

    BODYCOMBAT

    19:1524/7 Lilla Torg
  • ons
    30
    Maj
    2018

    Box

    18:4524/7 Värnhem
  • tor
    31
    Maj
    2018

    Indoor Cycling

    18:0024/7 Lilla Torg

INSTAGRAM

Mitt företag