CXWORX™

BODYCOMBAT™, CXWORX™, Gruppträning

Idag var det dags för de nya releaserna av BodyCombat och CXWorx. Har varit krasslig senaste veckan och var helt klubbad fredag och lördag, men det finns inte att stanna hemma på en release eftersom man sätter sin kollega på pottan…. Kände att jag tappade orken under BC’n och jag kan väl inte skryta om mitt bästa framförande precis. Men det var roligt ändå att vara igång med de nya koreografierna, och mina partners in crime gjorde ett grymt jobb som vanligt =D

Imorgon har jag min sista Kick & Box på Kockum Fritid klockan 19:15. Lite sorgligt tycker jag att det är såklart. Får försöka få till något extra roligt =D Jag kör ju resten av julschemat med, två måndagar med CX och BC och sen två spinningpass.

Till våren är det 24/7 som gäller, och som det ser ut så kommer jag att köra så här:

Måndagar: Spinning 17:30-18:25 Lilla Torg
Tisdagar:  Box 17:30-18:25 Värnhem
Torsdagar: Body Combat 19:00-19:55 + CX 20:00-20:30 Lilla Torg
Fredagar: Spinning 17:15-18:00 Lilla Torg

Det blir en intensiv vår =D Jag gillar att ha många klasser, men det hade egentligen räckt att hålla 3 kvällar och en spinning hade räckt för min del, men nu var det behov av det så jag testar denna terminen. Jag ser fram emot det, lite nystart =D Kom gärna och hälsa på!

stina_sign

 

BODYCOMBAT™, CXWORX™

I torsdags kväll dök de nya Bodycombat och Cxworx koreografierna upp i mailboxen. Ska bli kul med lite nytt, känns som att vi har kört de gamla länge nu. Har hunnit kika lite först idag, och då bara lite som hastigast, men det verkar vara riktigt bra program även denna gången =D Vi kommer nog att köra igång de nya koreografierna om ca 2 veckor, men jag bjuder nog på en liten teaser på Bodycombaten imorgon på Kockum Fritid.  Kom o kör med oss vetja =D

stina_sign

BODYCOMBAT™, CXWORX™, SH'BAM™

Närmre bestämt tre sista pass =) Kör CXWORX 13 för första gången kl 17:00.

 

Därefter BODYCOMBAT 58.

 

Sen Sh’bam 14 tillsammans med Therese.

 

Lite mastigt med 3 nya koreografier direkt efter varandra, särskilt som jag jobbar tills precis innan jag ska köra CX, vill gärna ha tid att kika igenom precis innan. Tror det sitter i alla fall =D Ska bli kul, hoppas att vi ses!

stina-sign

 

 

 

Ett felaktigt schema som lovade Zumba efter mina två klasser hade spritt sig på Kockums igår. Det fanns inga Zumbainstruktörer att få tag på så jag fick frågan ifall jag kunde tänka mig att köra Sh’bam. Det gjorde jag, så igår blev det CX, BodyCombat och Sh’bam på raken. Efter en heldag på stranden kan jag säga att jag var helt slut och något uttorkad senare på kvällen…. Men roligt var det =)

Stinas träningsblogg - sommar

Så här började jag min dag =)

Så har jag fått köra hela nya CXWorx klassen idag. Det har kommit en massa annat emellan så det blev att smälla in de 6 låtarna igår. BCn har jag ju bara hunnit köra en gång, och då vill jag gärna hinna kika igenom låtarna lite innan jag kör. Det blev lite tight med tid att hinna lyssna igenom både cx och bc på cykeln de 5km mellan jobb och gym, men det gick faktiskt bra idag. Nu blir det full fokus på Sh’bam 11, men eftersom det är stängt på fredag (långfredag) så har jag en vecka till på mig att få in den. Det är det programmet som det tar längst tid för mig att plugga in, så det känns bra att ha lite tid på sig.

Nästa vecka är det dags för de nya programmen i Les Mills hos oss på Kockum Fritid. Jag älskar när det kommer nytt, men inte lika roligt att plugga in det…. Önskar man bara hade kunnat kopiera över koreografin till ”hjärnhårddisken” =) På måndag kl. 17:00 kör jag och Malin CXWORX™ 8, en liten teaser här:

Och sen på torsdag kl. 19:45 kör Meta och jag BODYCOMBAT™ 53.

SH’BAM™ väntar jag lite med, vi hade en paus med det programmet i somras, så deltagarna har inte kört det så länge + att jag behöver lite mer tid med detta då det fortfarande är väldigt nytt för mig.

Hoppas att vi ses i gruppträningssalen nästa vecka!

 

Igår var det dags för kvartalsutbildning i Bodycombat och CXworx. Det var första gången vi hade en kvartal i CX här nere i Malmö och eftersom det är ett ganska tekniskt program är det klart en fördel att gå en kvartal när det kommer ny koreografi. Efter att bara ha kört 6:an en gång så känns det som att jag kommer att gilla 6:an lite bättre än 5:an, gillade övningarna och kombinationerna. Efter 2 håltimmar (och en massiv portion med Thaimat…) körde BC51 igång. Trång sal med dålig luft, thaimat som var på väg upp, ändå rockade 51:an verkligen! Riktigt roliga kombinationer med ett bra flyt! Tänkte köra en liten teaser imorgon, releasen blir om 2 veckor =)

Två riktigt bra releaser!

Imorgon drar vi igång releasen av CXWORX 5 på Kockum Fritid. Kom och kör med oss, 19:05!

Måndagsklasserna är nog mina favveklasser, perfekt kombo, CXWORKS™ och BODYCOMBAT™. Men sen är det inte så dum kombo på söndagarna heller, CXWORKS™ och Cykel, och Kick & Boxen är alltid lika rolig, ok jag gillar att köra alla mina klasser =). Idag kändes det lite extra kul, mycket folk, och dessutom ett grymt gäng, så jag tog i så att jag kände att all energi verkligen var slut efter klasserna. Fastnade kvar ett tag på gymmet för jag inte hade energi att sätta mig på cykeln hem…. Men hem kom jag till slut och känner mig trött men nöjd med dagens träning.

Perfekt kombo, cx o bc

 

Första gången jag instruerade denna roliga klass! Team tillsammans med Malin och 35 glada deltagare. Lite snurrigt är det alltid första gången, men det kändes bra och det ska bli roligt att köra igång ordentligt nu! Deltagarna verkade uppskatta programmet, vilket egentligen är huvudsaken.

Har ni provat CX30™? Vad tycker ni?

Jag och Malin, dock gammal bild, idag var vi somriga och "pretty in pink" =)

Kort om mig!

Jag älskar träning i stort sett alla former! I dagsläget består träningen främst av gruppträningsklasser, då jag instruerar i Bodycombat, CXworx, Box och Spinning på 24/7 i Malmö, men spenderar även en del tid i gymmet och i löpspåret. Läs mer om min träningsbakgrund här.

Träna med mig!

no event

INSTAGRAM

Mitt företag