Gruppträning

Cykel, Musik

Har verkligen kämpat med detta upplägg, eller rättare sagt att hitta rätt musik. Körde en variant i torsdags som jag inte alls blev nöjd med det när jag körde med deltagare. Och ändå hade jag kört igenom det själv och tyckt att det var hur bra som helst. Nåja, det händer ibland 😊

Denna gången var jag riktigt nöjd, det var riktigt utmanande och jag äääälskar musiken! Det kändes som deltagarna gillade det med.

Så här ser spellistan ut:

Ha en skön fredag!

Cykel, Musik

Under sommaren har jag kört Indoor cycling på Lilla Torg på torsdag kl. 18:45 och på lördagar kl. 10:00. Just nu cyklar vi till denna spellista:

Dock snart dags för lite nytt igen 😀

Ha en skön fredag!

Egenträning, Gruppträning

Första veckan efter semestern! Det blev inte mycket träning på semestern och med nya koreografier var jag lite nervös hur jag skulle fixa det. Jag har ju känt mig starkare, men tyckte att det gick ganska bra ändå. Framför allt var det så kul att köra och vara igång igen! Det var nog den känslan som fick mig att orka. MEN…. Det känns i kroppen nu! Träningsvärk i typ varenda muskel!

Det införskaffades lite nytt till träningsgarderoben på resan med, riktigt nöjd med dessa två tightsen och skorna.

Roliga blommiga tights till vänster och ganska traditionella till höger med en liten röd touch längst ner! Och helt ljuvliga skor ifrån Sketchers.

Roliga blommiga tights till vänster och ganska traditionella till höger med en liten röd touch längst ner! Och helt ljuvligt sköna skor ifrån Sketchers.

Nu är jag redo att skruva upp vecka två!

stina_sign

Cykel, Musik

I vår kör jag spinning kl. 18:05 på måndagar på Lilla Torg. De här första veckorna cyklar vi till denna musiken:

 

Hoppas att vi ses!

stina_sign

Cykel, Musik

Det blev Halloweentema på cykelklassen i torsdags. Fixade och trixade med musiken, la in ljudeffekter som fotsteg, skrik, elaka skratt och även små klipp från skräckfilmer. Jag tyckte ju själv att det var jättefräsigt, men tror inte jag skrämde någon=D Vet egentligen inte om det uppskattades, och det är ju ganska mycket jobb för en klass som man kör en gång, men jag tycker det är kul.
Här är spellistan (minus ljudeffekter).

halloweenspinning

Har idag satt ihop ett nytt pass som premiärkörs på torsdag, återanvände några låtar som jag gillade ifrån Halloweenpasset. Har precis varit och cyklat igenom det, och det kändes riktigt bra. Får se om det känns lika bra med deltagare på torsdag =D
Spellista här.

stina_sign

Cykel, Musik

Här har det varit tyst ett tag, livet springer förbi lite väl snabbt nu!

Gillar den här tiden när man kommit lite in i terminen, då deltagarna har hittat i schemat och kan välja passen dom gillar. Särskilt spinningen kan ju variera en hel del och mycket handlar ju om tycke och smak när det gäller musik och upplägg. Och det är ju alltid kul när deltagarna kommer tillbaka för att dom gillar det =D

Just nu så cyklar vi till denna musiken:
 

 
Och med detta upplägg:
 
spinn-45

Kom gärna och testkör!

stina_sign

Gruppträning

Förra veckan körde höstschemat igång på 24/7, och efter att ha haft semester från alla klasser i en månads tid så var det extra roligt att komma igång! Denna terminen kommer jag att köra 2 bodycombat i veckan. Det var längesen jag gjorde det och det känns väldigt bra då jag tycker att BC är lite extra kul just nu =D

Så här kör jag under hösten:

Måndag 18.00 Bodycombat – Lilla Torg
Tisdag 18:00 Box – Värnhem
Onsdag 18:05 Bodycombat – Lilla Torg
Torsdag 18:10 Spinning 45 min – Lilla Torg
Torsdag 19:05 Cxworx – Lilla Torg

Jag är väldigt glad att min rygg har hämtat sig och jag kan träna som vanligt igen. Tur i oturen att det hände när jag var ledig. Eftersom det mest blev promenader och rehabövningar i augusti så blev det bara mina klasser i träningsväg så här första veckan, visste inte hur min kropp skulle fixa det. Kroppen klarade sig så bra att jag vågade på mig ett Thaiboxningspass igår med! En gammal vän och träningskompis som flyttat ifrån Malmö var nere på besök igår och ville ha med sig en träningspartner. Har inte kört Thai på massor av år, men det var så kul! Teknikmässigt kändes det helt ok, har ju ändå kört en hel del mitsträning även på senare år, men kontakten är jag inte van vid längre. Det gör ont när man får in en rundspark i sidan på kroppen vid teknikövningar. Sånt kände man inte förr på samma vis. De första sparkarna på Thaimitsarna kändes en del i huden med nu när man mest kör discoträning =D Måste ta mig mer tid för sånt här framöver!

IMG_1344

Hade glömt hur tungt det var att hålla i Thaimitsar…. Bilden är gammal, så det var inte dessa lättviktar-dam-mitsarna… Ser fram emot träningsvärken =D

stina_sign

Cykel

På lördag kör vi Maratonspinning på 24/7 på Lilla Torg! Vi är tre instruktörer som turas om att instruera under 3 timmar. Det ska bli väldigt kul, och utmanande på samma gång. Har inte kört konditionsträning så länge på ett bra tag, härligt med lite utmaningar ibland =D Häng på vetja!

Nästa vecka så börjar kör sommarschemat igång. Jag kommer att köra en spinningklass mindre/vecka och mina torsdagsklasser har flyttat, BC till fredagar och CX till måndagar.

Är inne på min tredje vecka nu i min plan att bli starkare med min egen kropp. Sakta känner jag att det kommer tillbaka. Lyckades klämma ut 12 djupa dips igår. Armhävningar känns också lättare. Chin-ups tar lite längre tid även om jag börjar känna mig starkare, så är det en bit kvar till en vettig chins man kan räkna. Men jag kämpar på!

stina_sign

Cykel

Vi fick frågan om vi ville köra något specialpass under klassen när jag var iväg på semester. Jag har ju spinning på fredagarna och jag tyckte att det var lite klämmigt att köra LångSpinning på Långfredagen. Normalt är passet 45 minuter på fredagarna, och vi körde 90min igår, och i relation till det är det ju långspinning, vet att det är många galningar som tycker att det är ett snabbpass =D

Vad jag inte räknade ut när jag låg på stranden var att jag inte hade så mycket tid att sätta ihop den där klassen… Så torsdag kväll efter mina två klasser (runt 21:30) så satte jag igång att leta musik o tänka ut upplägg. Musiken och tänket var klart runt 2 på natten, sen blev det att gå upp runt 8 för att sätta ihop Virutal Trainern i activio och sen brukar jag alltid skriva ihop lite stolpar, vilket kändes extra viktigt då jag inte hunnit lyssna in klassen ordentligt innan. Ibland blir jag så trött på mig själv, har en tendens att skjuta upp grejor… Känner mig lite som Kalle här:
kalleHobbe

Trots allt kändes faktiskt passet jättebra! En härlig kämpig grupp med riktigt bra energi! Vi körde 5 pulstoppar med lite återhämtning mellan varje. Jag återvände en del musik från gamla klasser, men även en del nytt. Här har ni spellistan:

 

 

stina_sign

Kort om mig!

Jag älskar träning i stort sett alla former! I dagsläget består träningen främst av gruppträningsklasser, då jag instruerar i Bodycombat, CXworx, Box och Spinning på 24/7 i Malmö, men spenderar även en del tid i gymmet och i löpspåret. Läs mer om min träningsbakgrund här.

Träna med mig!

  • lör
    25
    Nov
    2017

    Indoor Cycling

    10:0024/7 Lilla Torg
  • lör
    25
    Nov
    2017

    CXWORX®

    11:0024/7 Lilla Torg
  • mån
    27
    Nov
    2017

    Box

    18:1524/7 Värnhem
  • tis
    28
    Nov
    2017

    BODYCOMBAT®

    19:1024/7 Lilla Torg
  • ons
    29
    Nov
    2017

    Box

    18:4524/7 Värnhem
  • tor
    30
    Nov
    2017

    Indoor Cycling

    18:4524/7 Lilla Torg
  • lör
    02
    Dec
    2017

    Indoor Cycling

    10:0024/7 Lilla Torg

INSTAGRAM