Egenträning

Egenträning, Gruppträning

Jag älskar att träna när de flesta tycker att det är helknas att gå på gymmet. Som igår kväll runt 22 tog jag mig bort till 24/7 på Triangeln. Inte vad de flesta känner för en fredag kväll, men jag älskar det! Det var ingen trängsel där precis, men jag var inte ensam där. Fick till ett riktigt tungt och bra benpass, varvat med lite armhävningar. Har satt upp som mål att göra 1000 st denna månad.

stina_gym

Även om jag gillar att köra styrketräning i ett näst intill öde gym, så är det ändå något speciellt att köra gruppträning tillsammans med mycket folk =) Höstschemat på Kockums är nu ute, du hittar det här. Jag kommer att fortsätta att köra CX och BC på måndag som jag har gjort i några år nu och sen kommer jag att köra Spinning på tisdagar 18:55 och Kick & Box direkt efter, kl 19:50.

stina_sign

Egenträning

Provade Hot Yoga för första gången igår. 90 minuter i ett vääälidgt varmt rum… Jag svettas ju mycket i vanliga fall med, och det var lite klurigt att få grepp när hela kroppen var hal. Det är säkert inga problem för de som har teknik och smidighet i och för sig =). Många av övningarna var ju nya för mig och jag är sjukt stel på områden där jag inte visste man kunde vara stel… Men det var riktigt skönt, och jag gillade att det hände mycket. Två set på varje övning och sen gick man vidare till nästa position. Så man fick ju vara skärpt och hänga med vad som hände och det gjorde att de 90 minuterna gick ganska snabbt. I slutet kände jag att jag påverkades av värmen och pulsen var hög. Sov som ett barn inatt =D

Jag köpte 14 dagars prova på, så jag tänkte köra det och sen får jag se om jag kan få in det i mitt schema när höstschemat kör igång på gymmet.

 

stina_sign

Allmänt, Egenträning

Trots en hyfsat stillsam midsommarafton har jag varit riktigt seg i helgen. Inte gjort många knop… Ville få till någon träning i lördags, men på något vis förhandlades det om hela dagen. Kom dock iväg till gymmet vid 7 på lördagkvällen, kan ju säga att det inte var så trångt! Körde lite axlar och rygg och avslutade med att springa lite intervaller på löpbandet. Riktigt gött =) Känner av det idag, så det var ett bra pass!

Segheten har  hängt med idag med. Försökte mig på en löprunda, men det kändes bara tungt och jobbigt idag, så det blev bara en kort en. Såna dagar har man ibland!

Bara en vecka kvar att jobba, sen har jag semester både från vanliga jobbet och mina klasser. Första sommaren jag tar helt ledigt även från klasserna. Jag älskar att instruera, men ibland behöver man ladda om lite!

stinas-midsommar

stina_sign

Egenträning

Har inte hunnit sammanställa förra veckans träning till förmån för Cancerfonden och/eller Barncancerfonden. Jag tränade totalt 364 min förra veckan, rundar av till 400 kr och sätter in 200:- på vardera. Väldigt trevligt initiativ, cancer drabbar alltför många, och denna insamling har dragit in totalt över 40.000! Man kan betala in fram till den 22/6 om man vill vara med på denna insamling.

v24

 

Jag önskar er alla en riktigt skön midsommar med mycket sol och jordgubbar =)

stina_sign

Egenträning

Detta var veckan då jag skulle komma igång med min löpning. Färre klasser på schemat och lite ledighet. Det blev inte riktigt så, men har gjort en massa annat roligt! Det har varit helt underbara fyra lediga dagar och jag har passat på att ladda batterierna med massa sol, god mat och trevligt sällskap!

IMG_5983

En del ryggläge har det varit i helgen med…

 

Men det har blivit lite träning ändå, 2 springrundor och ett styrkepass, mina klasser och kvartaler i BC och Sh’bam.

Jag vill ju bli lite snabbare när jag springer och jag har hört att intervaller ska hjälpa en med det. Hade inte riktigt en plan, men kom ihåg att vi brukade spurta upp och ner för en backe i Pildammarna under tiden jag tävlade i Taekwondo för att jobba på explosiviteten. Så det gjorde jag! Riktigt roligt var det även om det var apjobbigt! Är ju egentligen mer explosiv än uthållig och variation förnöjer. Kollade även in utegymmet som invigdes för några veckor sedan, såg riktigt trevligt ut! Får testas någon dag. Såg att det anordnas träningar som är öppna för alla, kolla in Facebooksidan Träna i Parken här.

Ha en fortsatt trevlig kväll!

 

stina_sign

Egenträning

Förra veckan vilade jag från min egen träning. Kände att min kropp behövde ett litet brejk. Även om kroppen fick röra sig en hel del ändå på mina klasser och under lördagens kvartalsutbildning i BodyCombat så känns det ändå lite som jag har laddat om =)

Förutom mina klasser i måndags (CX och BC) så fick jag till ett snabbt benpass i gymmet, se igår morse joggade jag 5km och kvällen avslutades med ett kort yogapass. Styrketräningen och yogan har verkligen hjälpt mina problem med mitt vänsterben/säte/hälsena och känner att om jag ska springa måste jag göra det med! Har slarvat med det på senare och då kommer smärtorna smygande tillbaka. Det är ju så skönt med yogan, men ibland kan jag ha svårt att komma till skott med det här hemma, och kan prioriteras bort. Men jag vet jag behöver det, så det är bara att tänka om!

Ha en skön dag!

stina-sign

 

 

 

 

Förra lördagen körde jag milen för första gången i år. Det var segt, skitjobbigt och tog lång tid. Idag kändes benen mycket lättare och det gick i alla fall tre minuter snabbare, inte mycket men på rätt håll! Åtta veckor kvar till halvmaran =) Ska försöka öka på lite km för varje vecka.

Idag var det kvartalsutbildning i Sh’bam. Det är den release som filmades uppe i Globen på Super Saturday i höstas och den är grymt bra! Lika bra idag när Dorotka körde, hon är sååå bra, riktigt taggad att komma igång =) Denna gångerna är kvartalerna fördelade på två helger, så jag kör Body Combat nästa helg. CX krockade med de andra programmen så det hoppar jag denna gång. Skönt att sprida ut det, det blir lite intensivt att köra alla på samma helg, särskilt som jag har egen klass med på helgen.

Imorgon bitti är det dags för Vasaspinn, och här sitter jag nu, lördag kväll och mixar ihop min del avpasset… Trodde jag var ute i god tid och mixade ihop förra helgen. Sen blev det lite ändringar och jag tänkte inte mer på det förrän nu… Ska bli kul imorgon, 50 cyklar uppbokade =)

Ha en bra kväll!

stina-sign

 
 
 

Som jag skrivit tidigare så vill jag lära mig att stå på händer. Bilderna längre ner i bloggen är när jag tar sats och jag håller bara i några sekunder, och när jag håller så handlar det mer om tur än att jag har koll på vad jag gör. Jag vill lära mig att göra det med kontroll! Jag har ingen aning om hur man lär sig det egentligen (tips mottages gärna!), men efter lite googlande så har jag en liten plan som jag tänkte prova:

  • Man blir bra på det man tränar på. Det räcker inte att testa 5 min efter en klass en gång i veckan. Har hittat en ”säker” vägg hemma och ska försöka göra 5 min varje dag. När jag står mot väggen ska jag fokusera på att hålla benen raka och ihop, spänna magen och hålla armarna raka genom att trycka ner mot golvet.
  • Bli rörligare i axelpartiet. Min högeraxel har varit ur led ett 20-tal gånger, och min fokus har legat på att stärka upp axeln och inte alls jobbat med rörligheten. Rörligheten tänkte jag jobba upp med yoga 2-3 ggr/v och stretcha ordentligt efter träning.
  • Bli starkare i axlarna. Lägga till några extra pressövningar i gymmet.
  • Jobba upp en starkare core. Köra lite mer core i gymmet.

 

IMG_4054

Min handstående kan definitivt bli rakare, men jag kan knappt hålla armarna rakt upp när jag står på fötterna, men jag ska jobba på det! Som vanligt är jag otålig och vill kunna direkt… Men man får ge det den tiden det tar =)

Trevlig kväll!
stina-sign

Egenträning, Veckans träning

Har nu lämnat väggen och provat lite handstående utan stöd. Jag står inte så många sekunder, håller fortfarande på att klura ut vilka muskler man ska spänna för att hålla mig stilla. Tog lite bilder igår när jag testade, och det visade sig vara nyttigt för när jag trodde jag var rak var jag inte alls det. Roligt att lära sig nya saker! Vad trist livet vore om man bara gjorde sånt som man redan kan =)

Det har varit segt att komma igång med löpningen, som alltid när man börjar om från början är det lite av nära döden upplevelse. Denna veckan har det varit ruggigt kallt och blåsigt, så det löpningen har blivit inne på löpband. Mycket tråkigare, men skönare när vädret är sådär. Jag brukar bara mala på o jaga km, mest för att jag inte har orkat att göra någon direkt plan. Tänkte att jag skulle lägga in lite intervaller med för att göra det lite roligare. Jag jagar inga tider inför halvmaran i april, utan målsättningen är densamma som inför Malmö Halvmara i somras, att ta mig runt och ha roligt =)

Veckans träning har sett ut såhär:

  • Måndag – CX + BC + ett kort benpass i gymmet
  • Tisdag – Yoga till appen All-in-Yoga (Shakti Yoga: Stretching)
  • Onsdag – 3km löpband + styrka rygg & biceps
  • Torsdag – Sh’bam + 3 ronder säck + 10 min övande på handstående
  • Fredag – Vila
  • Lördag – 6,5 km löpband + 15 min övande på handstående + Yoga till appen All-in-Yoga (Beginner Prana Shakti Yoga)
  • Söndag – Kort morgonyoga hemma + styrka – axlar & triceps, spinning

Känner att min kropp mår bra av yogan, stela områden börjar mjukas upp och jag känner mindre ont i sätet och hälsena när jag springer. Skönt att kunna göra hemma, ta det i sitt eget tempo och inte stressa iväg någonstans!

Dags att planera nästa träningsvecka!

Ha en skön kväll =)

stina-sign

 

 

 

 

Ledig dag och inga pass att instruera, så jag passade på att köra för mina grymma kollegor på Kockum Fritid! Började med Body Jam med coola Li som smittar av sig med sin härliga energi, en klass man bara blir glad av! Måste få till att köra det lite oftare. Testade sen Soma Moves, något som jag aldrig kört förut. Sofia har sån grym kroppskontroll, och är så inspirerande. Det gick ganska snabbt mellan rörelserna och jag kände väl inte mig så där snygg och smidig precis, men samtidigt så känner jag att min kropp behöver det. Roligt att ha provat det äntligen =)

Tänkte ha en liten plan med mitt tränande nu och har nu planerat in veckans dagar som jag lagt in i telefonen, så jag enkelt kan följa övningarna på gymmet. Tillbaka till bättre styrka och kondis!

IMG_7454

stina-sign

 

 

 

 

Kort om mig!

Jag älskar träning i stort sett alla former! I dagsläget består träningen främst av gruppträningsklasser, då jag instruerar i Bodycombat, CXworx, Box och Spinning på 24/7 i Malmö, men spenderar även en del tid i gymmet och i löpspåret. Läs mer om min träningsbakgrund här.

Träna med mig!

  • lör
    25
    Nov
    2017

    Indoor Cycling

    10:0024/7 Lilla Torg
  • lör
    25
    Nov
    2017

    CXWORX®

    11:0024/7 Lilla Torg
  • mån
    27
    Nov
    2017

    Box

    18:1524/7 Värnhem
  • tis
    28
    Nov
    2017

    BODYCOMBAT®

    19:1024/7 Lilla Torg
  • ons
    29
    Nov
    2017

    Box

    18:4524/7 Värnhem
  • tor
    30
    Nov
    2017

    Indoor Cycling

    18:4524/7 Lilla Torg
  • lör
    02
    Dec
    2017

    Indoor Cycling

    10:0024/7 Lilla Torg

INSTAGRAM