Allmänt

Allmänt om liv och träning

Allmänt, Veckans träning

En vecka in i min lilla minifight så tycker jag att det går finfint faktiskt, förutom en ganska snaskrik helg. Så här har det sett ut:

  • Snittat 2 1/2 timme stående på jobbet
  • 96620 steg (13760/dag)
  • 220 armhävningar
  • 3 gympass
  • 0 yoga

Har alltså inte hunnit klämma in någon yoga, däremot har jag varit duktig på att stretcha efter jag har styrketränat. Får ta in det nästa vecka!

Idag har jag varit på utflykt uppe i Wanås. De hade stängt för säsongen, men man kunde vandra runt och kolla in konstverken ute parken. Jag har inte varit där tidigare, så vackert där var! Roligast tyckte jag nog att Yoko Onos önsketräd var, där stod vi och tittade länge på alla önskningarna som varierade från fred på jorden till en falafel =) Mycket roligt att titta på och vill åka tillbaks till våren för att uppleva det en annan årstid med.wt

Ha en bra kväll!

stina_sign

Allmänt

Helt plötsligt har jag blivit med bil! Plötsligt och plötsligt, har kört den i 2 månader nu. Inte permanent, utan lite till låns tills vidare. Det är ju onekligen bekvämt, särskilt nu när det har regnat ganska rejält och himla bra som idag när jag hade pass innan jobbet och nästa pass direkt efter jobbet. Tidsmässigt vinner jag egentligen inte jättemycket tid då jag bor mitt i stan där det går snabbare att cykla än att köra bil, men man håller sig torr i alla fall! Och att kunna ta utflykter utanför stan är hur mysigt som helst. Lite av vardagsmotionen försvinner ju, får väl hitta andra sätt att ta igen det på =D

stina_sign

 

 

Allmänt

Brukar inte vara en stor fan av hösten, mest för att man vet vilken mörk och dyster tid man går emot, men denna hösten har ju verkligen varit fantastisk! Har varit ute på Österlen två helger i rad nu och njutit av naturen i det vackra vädret.

Förra helgen var vi först i Kivik och tittade på den fina äppeltavlan. Passade på att köpa med mig lite äpplen, äpplemust och äpplemos som jag har mumsat på i veckan.

appletavla

Sen blev det fika på Stinas Café, som så klart måste dokumenteras =D
stinasCafe

Därefter traskade vi uppför Stenshuvud och möttes till slut av denna vackra utsikten. Väl värt turen upp!
stenshuvud

Denna helgen var vi höstmarknad ute på Christinehofs ekopark. Blev fotade och intervjuade av inte mindre än två tidningar =D Får väl se om vi kommer med i någon av dom.
Riktigt mysigt att strosa runt och ta en liten fika. Visserligen kändes det som att man borde ha tagit med fikan själv då kön var sjukt lång och typ allt var slut när man väl kom fram.
christinehof2

christinehof1

Ha en bra kväll!
stina_sign

Allmänt

Var en sväng bort på Hälsa & Skönhet Boost 2014 på mässhallarna idag. Kikade först runt lite bland utställarna och sedan begav vi oss till en workshop i medveten andning. Det var ganska spännande att se vad medveten andning kan göra med kroppen, men jag hade lite svårt att släppa ”kontrollen” idag.

Min huvudvärk besvärar mig fortfarande, så jag passade på att testa runt lite olika metoder bland utställarna. Först provade vi på kraniosakralterapi. Kände inte så himla mycket under tiden mer än att det kändes behagligt. Hon trodde att min huvudvärk berodde på något i käken, förstod inte riktigt vad hon förklarade.

Efter det så provade vi andullationsterapi. Det liknade en massagesäng typ som vibrerade energi med infraröd värme. Det var ju väldigt behagligt att ligga där, men kände väl inte någon större skillnad efter.

Fick sen en kort naprapatbehandling. Han förstod mycket väl varför jag hade huvudvärk…. Jag är väldigt stel i bröstet som påverkar nacken. För mycket tid framför datorn och den mesta träning jag gör handlar ju om att kura ihop sig, boxning, BC, cykling. Måste börja tänka på hur jag sitter och även försöka stå mer på jobbet än vad jag gör idag. Mycket släppte efter den korta behandlingen, och jag passade på att boka en tid till på tisdag.

Avslutade dagen med massage. Valde axlar och nacke. Hon var väldigt duktig och hittade flera orsaker till min huvudvärk, käken, nacken, bröstet och sen var hon och tryckte på en punkt i armhålan som inte var alls behagligt, men det kändes väldigt skönt när hon var klar.

En riktigt spännande dag =D

stina_sign

Allmänt

Har haft en grym huvudvärk i över en vecka nu. Påverkar verkligen allmänhumöret. Och tydligen också koreografiminnet 😮 . Snurrade till det lite idag, både på CX och BC. Huvudvärken släppte lite under BC, riktigt grymt gäng idag med flera nya. Det är så härligt att se någon som inte provat innan och kanske till och med varit lite småskeptisk på vägen in, verkligen lysa upp en bit in i passet. Bodycombat har en tendens att göra det med en!

Idag blir det tidig sänggång med hopp om att huvudvärken ska släppa snart…

Trevlig kväll!

stina_sign

Allmänt

Har haft min Fitbit, den lilla aktivitetsmätaren som man har på handleden, i 2 1/2 månad nu. Det är ju främst stegen och sömnen som jag håller koll på, och jag tycker att det är ganska intressant att se hur pass jag rör på mig i vardagen. Märker också att jag sov mycket mindre i somras, men antar att man behöver mindre sömn då eftersom jag inte kände mig särskilt trött. Standardinställningen är 10.000 steg per dag, så det har jag haft som mål, och de flesta dagarna kommer jag upp i det utan någon större ansträngning. I genomsnitt har jag gått ca 12500 steg per dag. Jag går inte många steg på jobbet, så där har jag börjat göra lite mer aktiva val. Att ta en kort promenad på lunchen, att stå vid skrivbordet och kanske gå till kollegorna istället för att ringa gör faktiskt ganska stor skillnad.

Jag är nöjd med min lilla Fitbit och jag har nästan använt den varenda dag sen jag fick den. Men så småningom kommer jag att uppgradera till en Apple Watch eller någon annan smartwatch som gör massa annat kul till en med. Saker e kul tycker jag =D

apple-watch-sports-band-white-540x334

Ha en skön kväll!

stina_sign

Allmänt

En kompis har startat en dansskola uppe i Höör. De erbjuder dansklasser för alla åldrar. Jag har hjälpt med hemsida, logga och lite annat. Bor ni i Höörtrakterna så passa på att prova gratis v 36. Silvia är en grym dansare =) Kolla in hemsidan med mer info här.

stina_sign

Allmänt, Cykel

Imorgon hoppar jag in och kör en spinning på ordinare RPM tid på Kockums kl 18:00. Har ju ingen fast spinningklass på sommarschemat, så det är riktigt roligt att hoppa in emellanåt =)

Har kommit iväg ca 3 ggr/vecka och styrketränat nu under sommaren. Korta men effektiva pass och kroppen håller sig hel! Ska försöka att hålla kvar det även när terminen och alla klasser kör igång. Även korta klasser gör stor skillnad och jag känner mig så mycket starkare!

 

stina_sign

 

Allmänt, Gruppträning

Vilken värmebölja vi har här! 30 grader i sovrummet dygnet runt och det var varmare än så på kontoret idag. Utomhus ligger det väl på ungefär samma temperatur. Det är nog första gången jag blivit nersvalkad när jag kom till gymmet! Riktigt svalt och skönt när man kom in i gruppträningssalen, och det höll sig faktiskt så båda klasserna (CX + BC) igenom, det var endast svett av ansträningen och det är ju ok!

Mitt 2-veckors kort på Hot Yogan är nu över. Sådär timing med den värsta värmeböljan ute kanske, hade nog varit mysigare att testa mitt i vintern. Jag hann bara att gå 4 gånger, och jag gillade det, men jag tror inte att jag kommer att köra på nu. Svettas nog som det är nu =) Kanske testa runt lite och prova olika typer utav Yoga för att se vad jag gillar bäst. Tycker egentligen att det är löjligt dyrt med Yoga, det är ju betydligt dyrare än ett gymkort. Vi får se hur det blir, tills vidare kör jag min hemma Yoga-app!

stina_sign

 

 

Allmänt

Jag har skaffat mig en Fitbit Flex =) Det är ett aktivitetsarmband som bland annat håller koll på hur många steg man tar varje dag, hur man sover och så kan man registrera träning och kost i appen som hör till. Blev inspirerad av en kompis som har haft den ett tag, och hon tyckte att det fick henne att göra aktiva val som att ta trappor fast än där finns hiss och gå de där stegen extra. Det finns ju en massa olika varianter, kollade runt lite på nätet och jämförde och valde till slut en Fitbit Flex som låg i topp på många tester. Kul att hålla koll på hur man rör på sig! Så här långt har det inte varit svårt att få ihop steg, men nu är jag ledig och flänger runt en hel del!

fitbitflex

Bild från fitbit.com

stina_sign

Kort om mig!

Jag älskar träning i stort sett alla former! I dagsläget består träningen främst av gruppträningsklasser, då jag instruerar i Bodycombat, CXworx, Box och Spinning på 24/7 i Malmö, men spenderar även en del tid i gymmet och i löpspåret. Läs mer om min träningsbakgrund här.

Träna med mig!

no event

INSTAGRAM

Mitt företag