Allmänt

Allmänt om liv och träning

Allmänt

De senaste åren har midsommar firats ute på landet, men av olika anledningar så blev det inte så i år. Med tanke på hur vädret var under dagen, så var det lika bra att vara kvar i stan och vår planerade midsommarlunch utomhus blev inomhus istället. Kvällen bjöd på ljuvlig sol och vi kunde sitta ute och grilla och det blev en riktigt skön midsommarafton med många skratt och god mat.

midsommar

Jag är i stort sett ALDRIG sjuk, men när jag är det så brukar jag förlägga det på högtider, helger eller semester. Likaså denna gång, efter att ha varit lite småsnörvlig så vaknade jag upp midsommardag med feber. Planerna för helgen fick ställas in och har istället spenderat den i soffan snarkandes framför TV’n. Och nu lagom till helgen är slut känner jag mig frisk igen. Och skönt är väl det, börjar få liggsår!

stina_sign

 

 

Allmänt, Egenträning

Såg att det stod Glad Påsk högst upp på denna sidan, kanske dags att uppdatera lite här då!
Har känt mig sådär lite allmänt trött och hängig sen jag kom tillbaks från semestern. Kämpigt att komma upp på morgonen och kroppen har känts allmänt svag när jag tränar. Men nu känns det som jag kommit tillbaka lite, både knoppen och kroppen!

NY

Snart åker jag och min oranga lilla väska på nya äventyr!

Det var till och med så att jag kom ut på en liten joggrunda i söndags =D Har inte joggat sen i somras, då jag helt enkelt kom på att jag inte tyckte det var kul längre. Nu kände jag mig redo att göra ett nytt försök! Ingen tidtagning, ingen GPS att mäta hur långt. Bara lufsa på tills jag inte tyckte det var skönt längre. Upprepade det i måndags och i morse, får se om jag hittar springglädje igen =D. Fortsättning följer…!

Imorgon är det dags för lite av favoritkombon, CX och BC. Hoppas vi ses där!

stina_sign

Allmänt

Har haft två sköna veckor ledigt! Vi började med 3 dagar i New York, ett härligt återseende! Jag bodde där under ett år för massor av år sedan och förutom ett kort besök under en Taekwondo tävling som också var massor av år sedan så har jag inte varit där sen dess. Det kändes inte som det var så länge sedan, kändes nästan som att komma hem! Tre dagar var alldeles för kort tid, men jag kommer snart att åka tillbaka igen!
 
Stina_NY
Efter New York bar det vidare till Trinidad. Vi bodde precis vid den finaste stranden, Maracas Bay, och det var otroligt vackert där. Tyvärr så hände där inte så mycket efter 19:00, men efter tre dagar i New York var det alldeles lagom att ligga på en nästan tom strand och lapa sol, läsa och bara vara.
 
maracasbay_1
maracasbay_2

maracasbay_3

Tog sen båten över till Tobago där vi stannade över natten. En fruktansvärd tur på nästan tre timmar där jag mådde riktigt illa den sista halvan av resan och satt och kräktes i en påse. Usch!!! Alla flyg var fullbokade, så det var bara att samla mod och hoppa på färjan tillbaka med. Som tur var så var det inte alls lika jobbig hemresa.
Tobago var mer en semesterö än vad Trinidad är och även där fantastiskt vackert. Vi blev guidade runt av en amerikan som bodde där halva året som en av mina vänner kände sedan tidigare.
 
tobago_1

tobago_2

tobago_3

Det var otroligt vackert både på Trinidad och Tobago. Folk är väldigt duktiga på att göra ingenting där =D Jag upplevde att de är inte särskilt imponerade av turister och kan vara ganska otrevliga till en början, men fortsätter man själv att vara trevlig så är de flesta väldigt hjälpsamma och trevliga. Något som tyvärr var väldigt påtaglig var kriminaliteten där. Många barer hade galler mellan gäst och personal exempelvis och det var inte rekommenderat att gå på många ställen efter att det blev mörkt. I och för sig så är det ju vissa ställen i Malmö som man heller inte går ensam när det är mörkt…

På resan hem fick vi ett oväntat stopp i New York då våra flyg blivit ändrade, så det blev ytterligare 12 timmar i New York! Lite shopping och lunch i The Big Apple är ju aldrig fel!

Denna semestern har det inte varit någon träning alls. Det blev ju en del koreografinötande, för i torsdags (dagen efter jag kom hem) var det ju dags för nya koreografier i CX och BC. Fick gå lite tidigare ifrån jobbet och panikträna in i det sista, men det kändes faktiskt helt ok för att vara första gången och något jetlaggad =D

Ha en skön söndag!
 
stina_sign

Allmänt

En av de trevliga förmånerna på 24/7 är att vi får plocka ut ett par skor ifrån Reebok. Jag valde dessa fina!

kicks

 

Inte för att jag kör Crossfit på något vis, men de funkar finfint på BodyCombat med! Valde dom för att det var de jag tyckte var finast, som tur var är de sköna med =D

Idag blev det blixtinhopp på Boxen på Värnhem. Det var riktigt roligt faktiskt. Boxen kan ibland vara lite svår att vikariera på eftersom den typen av pass kan variera väldigt och man är ju van vid den som man brukar köra med. Mötte lite skeptiska blickar i dörren på vägen in, men det kändes som en del vändes under passet i alla fall.

Ha en bra kväll!

stina_sign

Allmänt, Gruppträning

Jag har ju tjuvstartat lite på 24/7 Lilla Torg innan med morgonspinning under hösten, men idag så var det första klassen i gruppträningssalen. Salen är inte ens hälften så stor som på Kockum Fritid, men den är riktigt mysig. Ser fram emot att komma igång med vårschemat nästa vecka! Det är tokigt mycket folk på alla klasser nu, det gäller nog samma på de flesta gymmen. Alltid kul med fulla klasser!

Jag har ju faktiskt också vilat lite från träning under julen och tänkte också rivstarta denna veckan. Ett stort projekt på jobbet satte lite stopp för det, så det blev en mjukstart istället! Och lika bra var väl det egentligen… Var och körde en alldeles ljuvlig BodyBalance på Lilla Torg i måndags. Måste försöka få in lite mer sån träning, det är ju så skönt och jag känner att min kropp verkligen behöver det! Det kommer att ligga ett BB precis efter min spinning på måndagar, så min ambition är att få in ett par klasser i månaden i alla fall. Ett par korta styrkepass och lite löpband har det också blivit senaste veckan och jag har sådär lite lagom skön träningsvärk i nästan hela kroppen =D

 

stina_sign

Allmänt, Kost

Vid ett instruktörsmöte på Goodlife för 100 år sedan typ så bjöds det på ett riktigt gott bröd som vi alla ville ha recept på. Jag har bakat det massor av gånger genom åren och vi har det varje år på julbordet. Slängde ihop 2 bröd igår och tänkte att jag skulle dela med mig av detta mumsiga recept. Receptet räcker till 4 bröd:

1 liter vetemjöl
6 dl rågsikt
4 dl grahamsmjöl
3,5 dl rågkross
4 dl vetekross
4 dl solrosfrön
4 dl hirs
4 tsk salt
1,5 msk bikarbonat
1/2 flaska mörk sirap
2 liter filmjölk

Blanda ihop alla torra ingredienserna först och häll sedan i filmjölk och sirap. Smöra och bröa formarna och fyll dem till dryga hälften. In i ugnen, 175° i 100 minuter.

stinaBrod

Idag avverkade jag mitt sista pass på Kockum Fritid. En knökfull klass med taggade deltagare, så det var riktigt roligt! Det kändes att det har gått några veckor sedan senaste spinningklassen, kondis är verkligen en färskvara =D

Nästa vecka är det fortfarande julschema, kör Box på Värnhem på torsdag och Spinning på Lilla Torg nästa söndag. Tänkte försöka hinna gå på lite andra klasser nu innan vårschemat kör igång den 12/1, dvs om jag får plats… Många nyårslöften som ska infrias, massor med folk i kö på de flesta klasserna. Jag hoppas på att komma med på något i alla fall, annars får det bli styrketräning, löpning och kanske någon yogaklass här hemma.

stina_sign

Allmänt

Så här i början på det nya året brukar jag fundera lite på vad jag vill att det ska innehålla. Resor är lite av livets krydda tycker jag, och det har jag gjort alldeles för lite de senaste åren. Så det ska definitivt ändras 2015! Och jag har lite inbokat redan.

trinidad

I mars åker vi till Trinidad.

NYC

Med en liten avstickare till New York.

Istanbul

Och till Kristi Himmelsfärd/1 maj blir det en långweekend i Istanbul.

Ser fram emot det!

Årets första dag spenderades såklart på gymmet! Det är det jag gillar mest med 24/7, de har alltid öppet och man är sällan ensam! Dock var det helt tomt i tjejgymmet, kändes lyxigt med en hel avdelning för sig själv! Det var länge sen jag styrketränade nu så jag började med ett lätt benpass. Tänkte att det är ju bra om jag kan gå imorgon =D.

stina_legday

Mina tankar med träningen är att försöka variera den lite mer. Höstens schema passade inte alls bra att kombinera med min egen träning, tror det fungerar bättre med vårens schema. Inte så mycket dubbelklasser som gör det lättare att få in lite styrketräning. Har även lite tankar på att ta upp löpningen lite igen. Och Yoga. Och annan träning jag blir glad av =D

Ha en skön kväll!

stina_sign

Allmänt

Med bara några timmar kvar på 2014 vill jag passa på att önska er alla ett gott slut och ett gott nytt år. 2014 har varit ett bra år med mycket skratt, roligheter och bra träning. Jag hoppas att 2015 blir minst lika bra!

stina_sign

Allmänt

Runt jul brukar det bli mer pyssel och mindre träning. Så även i år. Med födelsedag och jul på samma dag brukar det vara en hel del att pyssla med, och jag brukar avverka hela årets pyssel under dessa två veckor =D Mysigt att ta det lugnt och umgås med nära och kära.

Idag har varit en riktigt skön dag utan några måsten. Och helt plötsligt hade hela dagen gått. Men jag hade planerat att göra ingenting, så det är helt ok! Måste ladda om ibland. Tänkte att jag skulle skrämma igång kroppen lite med ett kort pass i gymmet imorgon. 2015 ska definitivt ha mer styrketräning än vad jag har haft under hösten i år. Tror det nya schemat passar bättre att kombinera med gym, ser fram emot lite nystart!

jul

Allmänt

Vissa dagar går det mesta fel. Idag har det varit en sån dag. Det började med en chock strax innan 6 i morse när jag skulle ta cykeln till gymmet. Någon hade sprejat hela min cykel med fejksnö. Först trodde jag såklart att det var riktigt snö, därav chocken. Lite i 6 på morgonen ser man inte det komiska i det hela, vilket mina kollegor gjorde när jag berättade det. De ville se bilder, men det var inte min första tanke på morgonkvisten… Hade bara tid att rensa sadeln, fick många förvånade blickar av mötande på väg till gymmet sen =D. Väl i spinningsalen så var kabeln till telefon/ipad som bortblåst. Har ingen backup-plan med mig, vad skulle det vara? Bränna skivor vet jag inte när jag gjorde sist och en extra kabel springer man ju inte runt med i väskan. Testade om ljudet från iPaden hade funkat istället, hihi, säger ju sig själv att det låter sådär. Jag är inte så snabbtänkt på morgonen, men kom sen på att det måste ju finnas en sladd i den andra salen. Tur man är där i god tid i alla fall! Morgonen avrundades sen med att larmet gick i stretchen. Puh! Under kvällens boxningsklass lyckades jag sen sträcka ryggen utan att aktivt vara med o köra… Inte min dag! Går och lägger mig nu och hoppas på en bättre fredag =D

stina_sign

Kort om mig!

Jag älskar träning i stort sett alla former! I dagsläget består träningen främst av gruppträningsklasser, då jag instruerar i Bodycombat, CXworx, Box och Spinning på 24/7 i Malmö, men spenderar även en del tid i gymmet och i löpspåret. Läs mer om min träningsbakgrund här.

Träna med mig!

  • lör
    21
    Apr
    2018

    Indoor Cycling

    10:0024/7 Lilla Torg
  • lör
    21
    Apr
    2018

    CXWORX

    11:0024/7 Lilla Torg
  • mån
    23
    Apr
    2018

    CXWORX

    17:3024/7 Värnhem
  • mån
    23
    Apr
    2018

    Box

    18:1524/7 Värnhem
  • tis
    24
    Apr
    2018

    BODYCOMBAT

    19:1524/7 Lilla Torg
  • ons
    25
    Apr
    2018

    Box

    18:4524/7 Värnhem
  • tor
    26
    Apr
    2018

    Indoor Cycling

    18:0024/7 Lilla Torg

INSTAGRAM

Mitt företag