Skribent

Allmänt, Egenträning

Var och besökte världens goaste valpar igår! De var verkligen ljuvliga och jag blev riktigt sugen =D Alla var tingade utom en och det var nära att lilla Astrid åkte med hem!

007

Säg hej till Astrid!

Ska fundera lite på om det hade fungerat, och hur min allergi är osv. Men mysigt hade det allt varit! Hon är inte redo att packa väskan än så vi får se hur det blir!

stina_astrid

Mys!

Provade på BodyPump för första gången på typ 3-4 år i tisdags. Det var riktigt kul! Men eftersom jag redan har många klasser själv, så föredrar jag att köra styrketräningen i gymmet, mest för att slippa passa tider och man kan klämma in det lite när det passar en. Har kört enligt mitt schema de två senaste veckorna och sakta börjar styrkan hitta tillbaks igen. En lång bit kvar, men skönt att vara igång igen!

Ha en skön kväll!
stina_sign

Cykel, Musik

I vår kör jag spinning kl. 18:05 på måndagar på Lilla Torg. De här första veckorna cyklar vi till denna musiken:

 

Hoppas att vi ses!

stina_sign

Egenträning

Vi har kommit en bit in på 2016, men först nu så har jag kommit fram till en liten träningsplan för första delen av 2016 i alla fall. Det handlar mycket om att komma tillbaka, hösten var inte alls bra för mig. Har inte alls mått bra till följd av lite tråkigheter på jobbet och kryddat på det hela med lite allergiska reaktioner. Jag höll ganska många klasser under hösten, men min egenträning var näst intill obefintlig. Jag hade knappt någon ork och kände mig allmänt svag.

stina_allergi

Känner mig riktigt snygg =D Ansiktet har svullnat upp på olika ställen i olika omgångar. Den underläppen går inte av för hackor! Typ dubbla storleken…

Nu har jag klarat mig ifrån dessa allergiska reaktionerna ett tag och jag känner att jag mår bättre. Har fått igång lite egenträning under veckan och jag känner att jag har nog aldrig varit i sämre form, särskilt styrkemässigt.

Mitt mål under den här första delen av året är att få in en liten dos av styrka på gymmet, att köra lite yoga/bodybalance för smidighet och lugnet, samt att komma in i lite löpning igen. Inte gå loss och köra massor av något, utan lite av varje för att kroppen ska må bra. Och sen mina klasser såklart =D

Det finns massor av bra appar att planera och regga sin träning på, själv reggar jag min träning på Funbeat, men jag har ändå gjort en liten interaktiv pdf med träningsplan och lite pepp att ha i min telefon som jag kan fylla i med vikt och reps på gymmet. Alltid kul med något nytt när man har nystart!

traningsplan

Peppar mig själv så gott jag kan!

Tänkte även försöka att vara lite mer aktiv och pepp här med!

Vi ses snart igen!

stina_sign

Allmänt

Det är två månader sedan jag skrev något här sist. Jag har inte alls varit pepp under hösten av olika anledningar och min träning har i stort sett bara bestått av mina klasser. Och det tycker jag fortfarande är lika kul, men egenträningen som jag egentligen tycker är viktig har inte alls känts så viktig.

Nu i jul har jag nästan helt pausat från träning, har bara några Bodycombatklasser på julschemat, och sen har jag varit ute på några långpromenader. Nu börjar jag bli riktigt sugen på att komma igång igen och börjar fundera på träningsmål inför 2016. Ett mål har jag i alla fall klart, det är att komma igång med lite yoga. Jag har varit och köpt kort och tänkte komma igång ca en gång i veckan efter nyår, mer kommer jag inte hinna då jag fortfarande kommer att hålla en hel del klasser själv. Jag känner att jag behöver lugnet och de fysiska utmaningarna jag inte får i min övriga träning. Ska bli spännande =D

julafton

Jag och syrran på julafton, min födelsedag =D

 

Ha en skön kväll!

 
stina_sign

Cykel, Musik

Det blev Halloweentema på cykelklassen i torsdags. Fixade och trixade med musiken, la in ljudeffekter som fotsteg, skrik, elaka skratt och även små klipp från skräckfilmer. Jag tyckte ju själv att det var jättefräsigt, men tror inte jag skrämde någon=D Vet egentligen inte om det uppskattades, och det är ju ganska mycket jobb för en klass som man kör en gång, men jag tycker det är kul.
Här är spellistan (minus ljudeffekter).

halloweenspinning

Har idag satt ihop ett nytt pass som premiärkörs på torsdag, återanvände några låtar som jag gillade ifrån Halloweenpasset. Har precis varit och cyklat igenom det, och det kändes riktigt bra. Får se om det känns lika bra med deltagare på torsdag =D
Spellista här.

stina_sign

Cykel, Musik

Här har det varit tyst ett tag, livet springer förbi lite väl snabbt nu!

Gillar den här tiden när man kommit lite in i terminen, då deltagarna har hittat i schemat och kan välja passen dom gillar. Särskilt spinningen kan ju variera en hel del och mycket handlar ju om tycke och smak när det gäller musik och upplägg. Och det är ju alltid kul när deltagarna kommer tillbaka för att dom gillar det =D

Just nu så cyklar vi till denna musiken:
 

 
Och med detta upplägg:
 
spinn-45

Kom gärna och testkör!

stina_sign

Gruppträning

Förra veckan körde höstschemat igång på 24/7, och efter att ha haft semester från alla klasser i en månads tid så var det extra roligt att komma igång! Denna terminen kommer jag att köra 2 bodycombat i veckan. Det var längesen jag gjorde det och det känns väldigt bra då jag tycker att BC är lite extra kul just nu =D

Så här kör jag under hösten:

Måndag 18.00 Bodycombat – Lilla Torg
Tisdag 18:00 Box – Värnhem
Onsdag 18:05 Bodycombat – Lilla Torg
Torsdag 18:10 Spinning 45 min – Lilla Torg
Torsdag 19:05 Cxworx – Lilla Torg

Jag är väldigt glad att min rygg har hämtat sig och jag kan träna som vanligt igen. Tur i oturen att det hände när jag var ledig. Eftersom det mest blev promenader och rehabövningar i augusti så blev det bara mina klasser i träningsväg så här första veckan, visste inte hur min kropp skulle fixa det. Kroppen klarade sig så bra att jag vågade på mig ett Thaiboxningspass igår med! En gammal vän och träningskompis som flyttat ifrån Malmö var nere på besök igår och ville ha med sig en träningspartner. Har inte kört Thai på massor av år, men det var så kul! Teknikmässigt kändes det helt ok, har ju ändå kört en hel del mitsträning även på senare år, men kontakten är jag inte van vid längre. Det gör ont när man får in en rundspark i sidan på kroppen vid teknikövningar. Sånt kände man inte förr på samma vis. De första sparkarna på Thaimitsarna kändes en del i huden med nu när man mest kör discoträning =D Måste ta mig mer tid för sånt här framöver!

IMG_1344

Hade glömt hur tungt det var att hålla i Thaimitsar…. Bilden är gammal, så det var inte dessa lättviktar-dam-mitsarna… Ser fram emot träningsvärken =D

stina_sign

Allmänt

Jag hade en jättespännande helg planerad. Åka upp till Halmstad på fredag förmiddag, möta upp en vän och kolla runt lite och på kvällen titta på Thaiboxningsmatcher på torget. Sen vidare upp till Varberg för mys och träning med vänner. Min rygg ville inte alls detta. Ryggen har bråkat sen förra fredagen och det har bara blivit värre. När jag har haft ont i korsryggen tidigare så har det handlat om att jag har varit tight i höftböjare och rumpa och det har blivit bättre när jag har stretchat ordentligt. Denna gången blev det inte så. Var hos naprapaten i torsdags och det blev lite bättre. Var korkad nog att sitta på en filt i tre timmar sen på kvällen då jag var och tittade på allsången i parken här i Malmö. Kunde knappt ta mig ur sängen i fredags och mådde riktigt dåligt. Började nästan gråta av smärta när jag försökte ta på mig byxorna och kunde inte ta större steg än några cm. Insåg då att jag inte skulle klara av att sitta i en bil upp till Halmstad och Varberg. Så det blev att ställa in. Efter 2 dagar i liggande läge med ett par kortare promenader börjar det kännas lite bättre. Längtar efter att träna ordentligt, men får nog nöja mig med promenader ett litet tag till. Suck..

stina_sign

 

Allmänt

I augusti tar jag paus med mina klasser. Den första halvan har jag semester från mitt vanliga jobb med, men även om jag kommer att hålla mig ganska mycket runt hemmaplan så är det skönt att slippa hålla tider. Kommer säkert att hoppa in och vikariera någon klass, men annars tänkte jag använda denna månaden att gå på andras klasser, testa på nya saker och hitta ny inspiration till höstschemat kör igång i september. Kommer att köra ganska många klasser under hösten och det ska bli riktigt roligt!

Men först lite sommar!

stina_sommar

 

stina_sign

Kort om mig!

Jag älskar träning i stort sett alla former! I dagsläget består träningen främst av gruppträningsklasser, då jag instruerar i Bodycombat, CXworx, Box och Spinning på 24/7 i Malmö, men spenderar även en del tid i gymmet och i löpspåret. Läs mer om min träningsbakgrund här.

Träna med mig!

  • lör
    25
    Nov
    2017

    Indoor Cycling

    10:0024/7 Lilla Torg
  • lör
    25
    Nov
    2017

    CXWORX®

    11:0024/7 Lilla Torg
  • mån
    27
    Nov
    2017

    Box

    18:1524/7 Värnhem
  • tis
    28
    Nov
    2017

    BODYCOMBAT®

    19:1024/7 Lilla Torg
  • ons
    29
    Nov
    2017

    Box

    18:4524/7 Värnhem
  • tor
    30
    Nov
    2017

    Indoor Cycling

    18:4524/7 Lilla Torg
  • lör
    02
    Dec
    2017

    Indoor Cycling

    10:0024/7 Lilla Torg

INSTAGRAM