Idag blir det helvila ifrån träningen. Känner att min kropp behöver det! Tog första löprundan på väldigt länge i måndags och man känner så fort man gör något man inte är van vid. Min vanliga runda var fortfarande väldigt isig på några sträckor, så det blev en del trippande. 8 km blev det i alla fall i ett väldigt lugnt tempo (6min/km).

Riktigt skönt att snön i stort sett är borta, även om det fortfarande är riktigt kallt. Utan snö är det 8-10 min snabbare att cykla till skolan och har kommit fram i ovanligt god tid! Tror dock att det är dags att olja kedjan eller vad tror ni?! Det värsta är att det inte var många veckor sen jag fixade till den sist….

Denna veckan har det blivit:

2 BC klasser

2 spinning klasser

1 core klass

1 box klass

4 styrke pass i gymmet

och totalt har jag transporterat runt mig 9 1/2 mil på min cykel! Det ser ganska mycket ut när man skriver ner det, men det känns inte så. Jag tycker jag har en bra variation på klasser som jag instruerar i nu, och för mig är det en vana att ta mig till gymmet 5 dagar i veckan.

Det har varit en skön helg med både lek och allvar, har fått gjort en del plugg, varit och tränat idag och umgåtts med vänner. Man blommar upp och har en helt annan ork när solen visar sig och man slipper frysa häcken av sig när man är ute!

Nu blir det slappande i soffan för resten av helgen!

Som jag har saknat det! Är absolut ingen vintermänniska, det var ju en av de största anledningarna till att jag flyttade här ifrån för något år sen. Jag känner direkt när solen tittar fram att jag får en helt annan energi! När solen strålade in i morse strax efter 7 rullade jag ur sängen och kom igång med en ordentlig städning här hemma. Se, solen gör underverk! Underbart även att kunna vädra lite och få in lite frisk luft, det har man ju inte kunnat göra på ett tag nu om man inte ville riskera frostskador!

Sista klassen med den gamla Combaten ikväll. Riktigt sugen på att köra igång den nya nu, den är såååå bra! Nästa torsdag har vi releaser på MAI, 3 låtar från alla Les Mills programmen, så varför inte ta en helkväll och smaka på lite av varje? Klockan 18 börjar det och håller på i 1 1/2 – 2 timmar. Det brukar vara riktigt mycket folk och en härlig stämning! Så nästa fredag kör jag hela nya BC43.

Lite hopp och lek med en gammal god vän ikväll och karibisk fest imorgon, det blir nog en bra helg! Trevlig helg på er alla!

Går det att få denna känslan i Malmö i morgon? Kul med lite festligheter i alla fall!

Nyss hemkommen från tandläkaren. Mina tänder är lite av en katastrof för tillfället… På pappret jag fick med därifrån står det att mina tänder är högriskare . Så jag har många besök och ett stort hål i plånboken framför mig.

Lite trevligare var att solen hade tittat fram när jag kom ut ifrån tandläkaren och trots att mitt humör inte var på topp så fick jag lite vårkänslor! Bara ett par timmar innan hade stora feta snöflingor fallit ner, men skönt nog inte lagt sig på marken. Kan det vara så att våren är på gång? Hoppas!

Ikväll blir det ben i gymmet med Linnea följt av lite boxning, längtar!

Visst känns det lite som vår utanför mitt fönster?!

Efter en hektisk vecka så var det riktigt skönt med helg! Att vi dessutom fick in vår rapport som tyngt en lite grann i tid kände jag extra lättnad att det var helg! Lite partande i fredags, inte så ofta numera, men jag hade riktigt trevligt i trevligt sällskap! I lördags gjorde jag inte många knop, njöt av att ligga och slötitta på tv och surfa runt.

Söndagen började riktigt bra med kvartalsutbildning i Body Combat med superduktiga Fredrik Andersson. Riktigt bra release, jobbigt för både axlar och rumpa/ben, ser verkligen fram emot att köra igång den! Hade tänkt att “halvköra” lite eftersom jag skulle ha spinning direkt efter, men det var helkört, gick bara inte att dutta! Inte mycket folk på spinningklassen, men vilken hääärlig publik! Fick verkligen gensvar på allt jag gjorde och det fick mig att anstränga mig långt bortom vad jag egentligen orkade! Hög på en bra träningsförmiddag kom jag hem med massor av planer för dagen när tröttheten kom över mig. Jag hade ju cyklat 15 km mellan hem och 2 olika gym med, så det var kanske inte så konstigt. Att jag dessutom knappt kunde äta pga avbiten tand gjorde mig inte piggare precis… Tandläkaren imorgon, jippie……

Om ca 2 veckor kör vi igång BC43 på MAI!

5 av veckans 7 klasser är nu avverkade. Dessutom så blev det ett yoga pass på Friskis med syrran i onsdags och på söndag är det kvartalsutbildning i Body Combat. Har även varit varje dag i skolan, så jag har suttit på den jäkla cyklen 1,5 timme om dagen för att ta mig fram och tillbaks till gym och skola! Börjar bli trött nu, men idag är det bara en klass och sen blir det vila imorgon!

Det har bara blivit 1 gympass så här långt denna veckan, men tänkte köra med Linnea idag innan min BC. Stackars Linnea körde ensam igår och blev attackerad av en man som vi lyckas undvika när vi kör tillsammans i gymmet. Jag är bättre på att hålla uppe en “håll dig här ifrån” min än Linnea, så han var efter henne på varenda grej hon gjorde, stod och glodde över henne när hon körde bänkpress och pillade i andra övningar. Dessutom så berättade han hur fel jag gjorde när vi tränade chins (just nu kör vi lite excentriska chins) och det enda sättet att bli stark i chins var då hans sätt. Gubben är 68 år och i hyfsad god form, men hur kan man vara så gammal och tro att det bara finns ett sätt att bli stark på?! För mig handlar det om att visa varandra respekt, och han har berättat för mig också hur fel jag gör, han vet ju inte vem jag är, vad jag har gjort eller vad jag vill uppnå hur kan han då berätta vad som är rätt eller fel? Jag tror absolut inte att jag vet allt, långt ifrån, men jag är ingen gymbimbo som är där för att visa upp dagens outfit! Jag har inget emot att chitchatta ibland, men när han är där visar jag alltid en sur min för att få vara ifred, visar han inte mig någon respekt får han ingen tillbaka. Det finns en hel del oskrivna regler i gymmet som han definitivt bryter mot. De två viktigaste för mig är:

Vill jag ha hjälp i någon övning, bli passad eller teknikhjälp så ber jag om det.
Har jag musik i öronen vill jag inte prata över huvud taget, låt mig vara!

Vi får hoppas att vi får vara ifred ikväll, då det ska köras rygg med massor av chins!

Ha en bra fredag!

Två klasser av veckans 7 klasser är avklarade! Det är sportlov här nere i sydligare breddgrader så jag hoppar in och vikarierar för 2 instruktörer som behövde lite ledigt. Idag stod mitt Core som vanligt på schemat och så hoppade jag in på Heidis Body Combat. Alltid kul att köra, en rolig BC publik på MAI som vågar ta plats långt fram i salen och höras och synas! Bra stämning helt enkelt! Börjar tröttna lite på programmet nu, så jag slänger in lite gamla låtar. Ska bli kul med lite nytt, på söndag är det kvartalsutbildning så inom kort kommer det ett helt nytt pass med ett nytt tema. Nästa tema är MMA, körde det på Nike Conventet och som vanligt var det riktigt bra!

Det blev en heldag i skolan idag, och hann precis slänga i mig lite Thai mat innan Coren. Kan säga att det inte är lysande att ligga på magen och göra Core övningar direkt efter! Men hade jag inte käkat hade jag inte orkat Combaten, svår avvägning där!

Denna veckan har verkligen gått i rekordfart. Inte “gu vad mycket kul som händer” fart utan snarare att allt har känts segt och jobbigt. Har haft svårt att få ändan ur och göra det jag bör, mycket är nog att det jag bör prioritera nu är inte något som jag tycker är särskilt roligt. Har suttit hela dagen och försökt att få ihop lite till en rapport, men tycker inte att jag kommer någonstans! Får fortsätta imorgon, får i alla fall ha lite hopp och lek en lördag kväll!
Träningen har också känts tung denna veckan, känt mig svag både i gymmet och på mina klasser. Men det har ändå blivit en del träning denna vecka, även när det känns tungt tycker jag ändå att det är roligt! Träningsdosen senaste veckan har blivit:
2 spinningklasser
1 core klass
1 BC klass
2 Box klasser
3 gympass
78 km cykling

Har kört 6 dagar på raken nu. Och det känns i kroppen, så idag blir det lite välbehövlig vila! Har börjat föra träningsdagbok igen, gör det lite ibland när jag vill ha lite mer koll på vad jag gör. Denna veckan har det blivit följande träning:
4 gympass
3 spinningklasser
2 Body Combat klasser
1 Core klass
1 Box klass (endast instruerande)
96 km cyklande
Nästan 10 mil bara av att transportera mig runt! Visserligen blir det inget högre tempo i detta skitväder, men man rör ändå sig mer än om man hade suttit på bussen eller i en bil.
En helt blank dag framför mig, känns underbart att inte ha några måsten!
Trevlig helg på er alla!

Av någon anledning använde jag Google Translate för att se hur den översatte föregående post till engelska. Det blev helt galet! Snacka om att bli helt missförstådd om någon skulle läsa det! “Klanta mig” översattes till “fuck me” bland annat. Hmmmm…. Inte riktigt vad jag tänkte där!

Ikväll blir det spinning på MAI, ni kommer väl?!