Allmänt, Egenträning

Vikarierade på en CXWORX kl 7 i morse. Själva träningen och klassen var superbra, härliga deltagare och jag gillar verkligen denna  releasen. Men jag sover jättedåligt när jag ska ha klass tidigt på morgonen, så rädd att försova mig att jag vaknar typ varje timme och kollar klockan. När jag har kört morgonklasser tidigare så har där ju funnits personal på plats som lite hade koll på en, men om jag skulle försova mig på 24 så vet ju inte deltagarna vad som händer om man inte skulle dyka upp. Jag försover mig nästan aldrig, och under mina 18 år som instruktör så har jag bara missat en klass en gång, men det gnager tydligen i min hjärna ändå =D

Att ställa klockan för att träna själv på morgonen är en helt annan sak, men numera är det oftare att jag ställer om klockan och sover den goaste halvtimmen på hela natten!

stina_sign

Allmänt

Idag blev det en söndagstur till Österlen för lite lantluft! En härlig promenad i Brösarps backar med en vän och hennes tre hundar. Det blev bra träning att knata upp och ner på backarna och vovvarna älskade det, se bara bilderna =D

lisa

doris

doris_kajsa

Lilla Doris som jag passade för några veckor sen har blivit så stor!

 

stina_sign

Allmänt

Jag som var igång så bra, både med träning och ett par regelbundna inlägg här… Sjukdom och frustrering på andra plan i livet har gjort att jag trillat tillbaka igen, men nu är det dags med nya tag IGEN. Men det är ju så livet är. Lite berg och dalbana.

En gång om året får vi plocka ut ett par skor ifrån Rebook av 24/7 och i år valde jag dessa:

gympadojjor

Fantastiskt sköna! Känns som att studsa på små moln när man tränar =D Älskar dom!

Idag ägnas dagen åt koreografiplugg, för imorgon är det dags för release av BODYCOMBAT 67 och CXWORX 22. Riktigt grymma releaser. Särskilt BC är lite att bita i! Gick även kvartalen på SH’BAM, som jag inte kör denna terminen, och den var GRYM! Så grym att jag verkligen önskade att jag hade en fast klass… Ska definitivt gå och träna den själv, för man blir så glad av den!

Ha en skön söndag!

stina_sign

 

Egenträning, Yoga

Nu när jag kört yoga flera gånger (läs två…), måste man ju ha en fin ekologisk matta med =D Har sett den på instagram och tyckt att den var så fin, och när jag hittade den på Hälsomässan som var på Malmömässan i helgen så slog jag till! Provkörde den idag och jag var nöjd!

Annars var nog mattan det roligaste på den mässan, blev faktiskt riktigt besviken. Både föreläsare och passen som körde där var säkert jättebra, men som mässa kändes det ganska tomt. Hade gärna sett en större mix av utställare, träningsprodukter, olika typer av behandlingar, kanske lite skönhet, träningskläder osv. Roligare miljö kring gruppträningen, lite mysigare där det kördes yoga och lite mer olika saker man kunde prova på hade varit trevligt. Men det växer kanske, kommer säkert att gå om det kommer igen, även om jag tyckte att 150:- var alldeles för dyrt för det man fick i år.

stina_sign

 

Egenträning

Jag försöker att få in styrketräningen när det inte är alltför mycket folk på gymmet, men nu i januari spelar det nästan ingen roll när man kommer, det är gott om folk i stort sett vilken tid på dygnet som helst! Även en söndag kväll kl 21…

Har fått till tre styrketräningspass i veckan under januari. Det är inga långa pass, mest för att hålla igång, och det känns riktigt skönt att känna att jag blir lite starkare igen.

Var tidigt på gymmet igår, ben stod på schemat. Gymmet som ligger närmst har bara en Smithmaskin, och nu när jag precis kommit igång så passar den jättebra för benböj och utfall. När jag kom så satt där en tjej i den, och det är ju helt ok att snurra runt i sin plan. Hinner köra alla andra övningar på 30 min och hon sitter fortfarande kvar. Frågar om hon har mycket kvar och hon svarar ”Ja, ca 20 min till”. Extra provocerande att hon varvar med telefonsnack och andra övningar, men det var INTE ok att gå emellan. Är det verkligen ok att ockupera  utrustning som det bara finns en av i hela gymmet i 50min utan att låta någon gå emellan? Och vem bestämmer det egentligen? Kanske de oskrivna reglerna har ändrats? Muttrade lite och ställde mig på löpbandet i 20min innan jag ockuperade Smithen =D MEN, jag låter alltid folk gå emellan seten…

smith

Eftertraktad….

Egenträning

Gick tidigare från jobbet idag för att använda min julklapp, en 75min skön ansiktsbehandling. Riktigt gött att bli ompysslad lite!

Hem om och käkade lite efteråt, sen gick jag iväg och körde en 90 min lång Gentle Hata Yoga. Det var riktigt skönt, att riktigt varva ner, fokusera på andning och mjuka upp kroppen. Jag har köpt kort på ett Yogaställe som ligger bara runt hörnet där jag bor, trevligt med miljöombyte med. Sen är det riktigt lyxigt att bara fokusera på sig själv =D

Satsar på fler sådana här dagar framöver!

 

stina_sign

Allmänt, Egenträning

Var och besökte världens goaste valpar igår! De var verkligen ljuvliga och jag blev riktigt sugen =D Alla var tingade utom en och det var nära att lilla Astrid åkte med hem!

007

Säg hej till Astrid!

Ska fundera lite på om det hade fungerat, och hur min allergi är osv. Men mysigt hade det allt varit! Hon är inte redo att packa väskan än så vi får se hur det blir!

stina_astrid

Mys!

Provade på BodyPump för första gången på typ 3-4 år i tisdags. Det var riktigt kul! Men eftersom jag redan har många klasser själv, så föredrar jag att köra styrketräningen i gymmet, mest för att slippa passa tider och man kan klämma in det lite när det passar en. Har kört enligt mitt schema de två senaste veckorna och sakta börjar styrkan hitta tillbaks igen. En lång bit kvar, men skönt att vara igång igen!

Ha en skön kväll!
stina_sign

Cykel, Musik

I vår kör jag spinning kl. 18:05 på måndagar på Lilla Torg. De här första veckorna cyklar vi till denna musiken:

 

Hoppas att vi ses!

stina_sign

Egenträning

Vi har kommit en bit in på 2016, men först nu så har jag kommit fram till en liten träningsplan för första delen av 2016 i alla fall. Det handlar mycket om att komma tillbaka, hösten var inte alls bra för mig. Har inte alls mått bra till följd av lite tråkigheter på jobbet och kryddat på det hela med lite allergiska reaktioner. Jag höll ganska många klasser under hösten, men min egenträning var näst intill obefintlig. Jag hade knappt någon ork och kände mig allmänt svag.

stina_allergi

Känner mig riktigt snygg =D Ansiktet har svullnat upp på olika ställen i olika omgångar. Den underläppen går inte av för hackor! Typ dubbla storleken…

Nu har jag klarat mig ifrån dessa allergiska reaktionerna ett tag och jag känner att jag mår bättre. Har fått igång lite egenträning under veckan och jag känner att jag har nog aldrig varit i sämre form, särskilt styrkemässigt.

Mitt mål under den här första delen av året är att få in en liten dos av styrka på gymmet, att köra lite yoga/bodybalance för smidighet och lugnet, samt att komma in i lite löpning igen. Inte gå loss och köra massor av något, utan lite av varje för att kroppen ska må bra. Och sen mina klasser såklart =D

Det finns massor av bra appar att planera och regga sin träning på, själv reggar jag min träning på Funbeat, men jag har ändå gjort en liten interaktiv pdf med träningsplan och lite pepp att ha i min telefon som jag kan fylla i med vikt och reps på gymmet. Alltid kul med något nytt när man har nystart!

traningsplan

Peppar mig själv så gott jag kan!

Tänkte även försöka att vara lite mer aktiv och pepp här med!

Vi ses snart igen!

stina_sign

Allmänt

Det är två månader sedan jag skrev något här sist. Jag har inte alls varit pepp under hösten av olika anledningar och min träning har i stort sett bara bestått av mina klasser. Och det tycker jag fortfarande är lika kul, men egenträningen som jag egentligen tycker är viktig har inte alls känts så viktig.

Nu i jul har jag nästan helt pausat från träning, har bara några Bodycombatklasser på julschemat, och sen har jag varit ute på några långpromenader. Nu börjar jag bli riktigt sugen på att komma igång igen och börjar fundera på träningsmål inför 2016. Ett mål har jag i alla fall klart, det är att komma igång med lite yoga. Jag har varit och köpt kort och tänkte komma igång ca en gång i veckan efter nyår, mer kommer jag inte hinna då jag fortfarande kommer att hålla en hel del klasser själv. Jag känner att jag behöver lugnet och de fysiska utmaningarna jag inte får i min övriga träning. Ska bli spännande =D

julafton

Jag och syrran på julafton, min födelsedag =D

 

Ha en skön kväll!

 
stina_sign

Kort om mig!

Jag älskar träning i stort sett alla former! I dagsläget består träningen främst av gruppträningsklasser, då jag instruerar i Bodycombat, CXworx, Box och Spinning på 24/7 i Malmö, men spenderar även en del tid i gymmet och i löpspåret. Läs mer om min träningsbakgrund här.

Träna med mig!

  • ons
    01
    Jun
    2016

    Box

    18:3524/7 Värnhem
  • tor
    02
    Jun
    2016

    BODYCOMBAT®

    17:3024/7 Lilla Torg
  • tor
    02
    Jun
    2016

    CXWORX®

    18:4024/7 Lilla Torg
  • mån
    06
    Jun
    2016

    Box

    18:0524/7 Värnhem
  • tis
    07
    Jun
    2016

    BODYCOMBAT®

    17:0024/7 Lilla Torg

INSTAGRAM